Reddit - гиря - Година калорій

Нещодавно я оптимізував боротьбу з гірями, але мені важко регулювати споживання калорій. Мені потрібно значення приблизно того, скільки калорій ви спалюєте за годину, виконуючи гирі (звичайне тренування з махами, хапанням, чищенням, ривками тощо).

гиря

Хтось знає, чи були якісь розрахунки? приймаються грубі номери.

Поділіться посиланням

Я читав, що гойдалки можуть бути еквівалентом бігу на швидкості 6 хвилин. Я хотів би бути більш конкретним чи джерелом.

Святе лайно, що 1500 ккал за 1,5 години? я повинен з'їсти додаткову піцу, щоб не скинути жодної ваги.

Ось дослідження Американської ради з фізичних вправ щодо kb.

Джерело Ви дійсно качаєтеся 1,5 години, це здається непотрібним.

Ну не без пауз, але так, я отримував по 1,5 години 3 рази на тиждень: о

Блін. Який розмір гирі ви використовуєте для цього? Я думав про те, щоб додати в гойдалки кардіо себе.

Придумати гарну фігуру буде досить складно. Вам краще дотримуватися подібної дієти щодня та перевіряти свою вагу відповідно до результатів роботи та дієти, щоб перевірити, чи правильним ви є.

Що я не можу зробити з моїм другом, тому мені потрібно це зрозуміти. Якщо я кину швидко, що може зашкодити моїм боям, якщо я з'їм багато, важче потрапити до мого вагового класу.