Reddit - HealthyWeightLoss - 15-річний чоловік шукає здорові способи схуднення

Через бездіяльність під час корони я набрав зайвої ваги, від якої хочу позбутися. Кілька днів тому я виміряв себе приблизно в 85 кг і маю зріст 178 см.

healthyweightloss

Я не надто товстий, але у мене є жир на животі, частина чоловічих сиськів, але насправді це не помітно. Друзі та сім'я кажуть, що я не дуже товста, але дуже міцна (що безумовно відповідає дійсності). Зараз я хочу прийти у форму, і я поставив за мету зменшити свою вагу до 70 кг.

Я часто їзджу на велосипеді, і тепер, коли школа знову відкриється, я буду їздити на ньому щодня, крім зими (бо я живу в Норвегії та за 5 кілометрів від моєї школи. Я знайшов додаток для схуднення з дуже хорошими рейтингами, у яких є програми для різних налаштувань. Я вибрав середній рівень, оскільки мені не чужі заняття. План також полягає в тому, щоб робити походи 1 раз на тиждень по деяких місцевих горах і вершинах. Я, мабуть, теж час від часу буду робити пробіжки.

Чи маєте ви якусь пораду? Я був би дуже радий, якби отримав. Якщо схуднення буде успішним, я буду робити більше тренувань, як нарощування м’язової маси. Якщо вам це потрібно, я також можу підкинути малюнок своєї форми тіла, щоб yall бачив, що я маю на увазі, як моє тіло. Спасибі заздалегідь

Поділіться посиланням

Я сподіваюся, що можуть зважити інші, хто має більше досвіду. Втрата ваги головним чином у вашому харчуванні (те саме стосується і абс). Ви можете тренуватися надзвичайно важко, але якщо ваша дієта складна, ви побачите мінімальний або ніякий результат. Не обов’язково харчуватися на 100% чисто, але чим краще ви їсте, тим краще почуватиметесь і тим більше ваги втратите. Вся справа у внесенні та виведенні калорій. Мрое калорії, які ви витрачаєте або використовуєте, проти суми, яку ви приймаєте, буде вирішальним фактором. Подивіться, як з’їдати тонну овочів, бачачи, що в них мало або зовсім немає калорій (в деяких випадках навіть допомагає вам спалювати калорії під час їжі) ха-ха.