Reddit - інтуїтивне харчування - Шанування свого здоров’я м’яким харчуванням
Я думаю, що я готовий боротися з принципом щадного харчування ІЕ. Я хочу бути обережним, щоб не впасти знову в дієтологічний менталітет.
Для тих з вас, хто працював за цим принципом: Яким був ваш досвід? Чи є щось корисне чи непомітне? Будь-які поради чи застереження?
Поділіться посиланням
Я погоджуюсь з іншим коментатором щодо розслідування вашого "чому". Якщо це відбувається з місця догляду проти культури харчування, ви прислухаєтесь до потреб свого організму. Я також прямо зараз кажу, досліджуючи, що ваше тіло потребує поживних речовин, розгляньте, що потрібно додати замість того, що слід видалити. Маючи більше того, що змушує вас почувати себе добре, ви можете, природно, помітити перехід у тому, що ви їсте та робите, не потребуючи відчувати обмеження.
Я думаю, що для мене це справді зводиться до "чому"
Чому я це роблю? Я вирішив їсти зайві овочі, тому що це звучить відносно добре, і я знаю, що моє тіло віддячить мені? Або я роблю це тому, що мені «слід»? Я вирішив не їсти булочку з тістом для печива, тому що мені не подобається почуватись нудно? Або тому, що я “не повинен” із сорому чи провини?
Для мене часто мова йде про те, як його готують, коли думають про різницю між щадним харчуванням та обмеженням. Наприклад, я люблю яйця вранці на сніданок. Білок допомагає дати мені енергію, і вони легко потрапляють на мій і без того дуже чутливий шлунок. Однак зараз я готую їх у справжньому маслі, замість того, щоб варити спрей. Це дрібниця, але незначна зміна способу їх приготування перетворює їх із "здорової дієтичної їжі" на "поживну їжу, яка підживлює моє тіло і має смак".
Я також схожий на іншого коментатора, коли, хоча я намагаюся їсти більше фруктів та овочів через усі вітаміни, Я НЕ примушую себе їсти ті, які, як я знаю, мені не подобаються. Є багато овочів, які я просто не терплю, тому я не турбуюся ними. Я харчуюся лише тим, що мені подобається.
Як салат - ніколи не був великим шанувальником, якщо це не на Souplantation чи щось подібне. Тому я рідко його їм вдома, якщо тільки як великий салат від шеф-кухаря чи салат антипасто не звучить добре. Це може бути раз на місяць. Натомість я покладу шпинат або салат в обгортку або бутерброд, тому що ті, кого я справді насолоджуюсь обідом.
100% це. Я виріс з парою в овочевих мішках і думав, що ненавиджу овочі. Виявляється, я ненавиджу овочі, приготовані на пару. Киньте на них трохи оливкової олії та спецій і засмажте їх, і я їх люблю. Хороша новина полягає в тому, що ви можете успішно смажити заморожені овочі - це простіше на гаманці та заощаджує в реальному часі.
Омг так! Овочі на пару огидні лол.