Reddit - їзда на велосипеді - Початок їздити на велосипеді заради втрати ваги
Я просто почав їздити на велосипеді як вправу. Моя мета - покращити кардіотренування. І якби я міг по ходу трохи схуднути (переважно свій пивний живіт), тим краще.
У мене є обмежені можливості, де я міг би їздити на велосипеді, ніде з різною висотою.
Зараз. Моє питання: швидкість чи відстань? Скажімо, я націлюсь на велосипед протягом години-двох щодня, що більше відповідатиме моїм потребам?
РЕДАГУВАТИ. Дякую хлопці за всі чудові поради. І дякую тим, хто вказав мені на деякі ресурси. Ось до здорового серця. Ура!
Поділіться посиланням
Дієта, руки опущені. Якщо цього не вдасться, робота на відстань зведе вас нанівець, якщо ви не з’їсте все, що відпрацьовуєте, тому я є великим шанувальником швидкісної роботи (за відсутності пагорбів) для нарощування м’язів для збільшення терміну вашого метаболізму. Але знову ж таки - дієта.;-)
Втрата ваги - лише другорядна мета. Але головна мета - кардіотренування. Док каже, що моє серце занадто слабке для мого віку. Що мені потрібно робити вправи.
Побачивши, що я не займаюся спортом, я постараюся спробувати їздити на велосипеді.
Ваша вага безпосередньо пов’язана з вашою серцево-судинною системою. Чим кращою є ваша кардіосистема, тим ефективнішим стає ваше серце. Не можна займатися поганою дієтою.
не можна займатися поганою дієтою.
Чудова порада щодо цієї теми, і частина мене також погоджується з цим. Але, коли я щодня проїжджав 30 (важких) миль, ніяк не міг набрати вагу. і я їв тонну "поганої" їжі. Як завжди, YMMV.
Смію запитати, скільки тобі років. Мені більше 40 років і я їду на велосипеді 100 миль на тиждень, і все одно доводиться бути обережним. Що їсть будь-яке лайно, яке хочеш, йде, коли тобі виповниться 30.
Ах, людино, дякую за нагадування:(
30 миль на день - це вдвічі більше. У якийсь момент стає майже фізичним тягарем з’їсти все, що ви спалите. Інтенсивність також суттєво впливає. Усі, кого я бачив, починають серйозно нарощувати час сідла (12+ годин на тиждень із належними інтервалами і все) починають дуже швидко падати до свого роду "рівноважної ваги".
Я сподіваюсь, ви, мабуть, мали рацію на той момент - так 30 - це достатня відстань до середнього значення щодня.
Я щойно піднявся з 13 миль на день загалом до 19 (довший маршрут "ей це весна") минулого місяця, і я якось поклав 5 фунтів, мабуть, тому, що я все ще взимку їм більше, тому що це холодний режим. Я просто вдаю, що це зайві м’язи.
Можливо, це дотик м’язової маси, так, але для мене також є щось середнє, принаймні там, де я займаюся достатньо, щоб моє тіло хотіло зайвої їжі, але я недостатньо вправляюся, щоб просто згоряти до дефіциту енергії грубо сили. Мені важко схуднути в цій невизначеній зоні.
Так. Коли ви спалюєте 1500 калорій на щоденній поїздці, ви повинні це десь відшкодувати.
Я рекомендую HILLS. Вони відчувають себе неможливими, але вони нарощують м’язову масу і спалюють калорії краще, ніж їхати по квартирі з будь-якою швидкістю.
Отримав ще 3 роки нормально tnx.
43 тут. Може підтвердити.
Правда, але з іншого боку, тренування зі смітною дієтою краще, ніж не вправи з дерьмовою дієтою.
Був час, коли я їздив на велосипеді 30 миль туди і назад, щоб працювати щодня щодня в 100+ градусів тепла. Я щовечора з'їдав півлітра бену та Джеррі "Який кластер" і все одно втратив 20 фунтів протягом 3 місяців.