Reddit - jumprope - Будь-кого розірвав jumprope
Привіт, хлопці, я деякий час займався рутинною вагою 3 дні на тиждень, і приблизно три тижні тому я почав стрибати через мотузку, оскільки на животі у мене трохи жиру. Не багато жиру, але досить тривожно:)
Мій розпорядок дня - 3 дні на тиждень, 30 хвилин 6 підходів по 5 хвилин, 10 секунд відпочинку між ними. Близько 140-150 пропусків на хвилину. я не новачок, я можу пропустити в хорошій формі до речі
Думаєш, моя рутина спрацює на живіт? Чи будуть знову видно мої прес-ха-ха. Хто робив і мав хороші результати?
Поділіться посиланням
Ви не можете націлити певну частину тіла, щоб схуднути. Якщо ви хочете визначити абс, відстежуйте калорії і їжте менше, ніж потрібно. Фізичні вправи - це чудово, але ви не можете пропустити погану дієту. Перевірте/r/loseit, щоб отримати найкращу пораду.
Дякую за відповідь. Насправді я обережно ставлюсь до своєї дієти, але перегляну сторінку
Я спробував і швидкісну, і важку мотузку, щоб зробити одне і те ж. Півгодинний стрибок на мотузці спалить багато калорій, тому теоретично він повинен допомогти вам позбутися останнього шматочка жиру, щоб живіт пройшов.
Однак я виявив, що 1) через деякий час я отримую шини гомілки 2) через деякий час це нудне АФ.
І 3: Я також не бачив результатів, які шукав. Моя теорія полягає в тому, що, незважаючи на те, що частота серцебиття почастішала, і я спалював калорії, я нарощував дуже мало м’язів у порівнянні з їздою на велосипеді та веслуванням, які працювали більше загальної м’язової маси, і тому тримали мене в стані спалювання жиру та посилювали загальний обмін речовин набагато більше, ніж стрибки через скакалку.
Стрибки через мотузку спалювали лише калорії, поки я це робив. Їзда на велосипеді, веслування, гирі та ін. Спалювали калорії та ретельно працювали на багатьох м’язах, довше тримаючи мене в анаболічному стані.
Дякую за відповідь, приятелю:). Я довіряю своїм тренерам Nike не мати шин гомілки. я розминку перед вправою. І я відтворюю кілька концертних відео зі свого ноутбука, щоб не нудьгувати:) Я б хотів, щоб у мене була гребна машина, я вважаю, що це король вправ . але поки що я повинен покладатися на мотузку
Гей/u/CommonMisspellingBot, просто короткий виступ:
Ваші підказки щодо правопису насправді дерьмові, тому що всі вони по суті "пам’ятайте чортову орфографію гребаного слова".
Гарного дня!
Який ваш пульс протягом цих 30 хвилин, чи вивчали ви HIIT і як дієта?
Якщо метою є втрата жиру, я б рекомендував зменшити ці проміжки і вибухнути менше часу. Наприклад: -10 підходів -> 30 секунд JP стільки ж і як можна швидше -> 30 відпочинку
По мірі звикання можна збільшувати набори, скорочувати час відпочинку.
Редагувати: Особиста програма + результати: 10 підходів - перші 5 з важкою мотузкою, щоб я втомився, другі 5 зі швидкісною мотузкою - 30 секунд JP, 20 секунд відпочинку
1,5 фунтів на тиждень з кетою та періодичним голодуванням.
Привіт, дякую за відповідь, друже. У мене в кінці вправи пульс становить близько 140. Зазвичай мій рівень спокою становить 50-55. Так, я знаю хійт, і я стрибаю через мотузку як тренування в хайті. Я роблю неправильно з 6 хв/10сек відпочинку ? 140 скіпів/хв - це моє найкраще, що я можу зараз, ха-ха:))