Reddit - кето - це кетогенний і кардіотренінг, зокрема біг підтюпцем, хороша комбінація для схуднення
Привіт, мені 20-річний чоловік вагою в 260. Я зробив перші кроки для схуднення, почав бігати близько двох тижнів тому, але я хочу підняти його на ступінь. Я трохи покопався і одного дня послухав Джо Рогана, який трохи розповідав про кетогенну дієту у своєму подкасті. Я хотів відкрити дискусію щодо того, чи можна кето-дієту регулярно поєднувати з бігом. Спасибі!
Поділіться посиланням
Найкращий спосіб схуднути - очистити свій раціон. Дієта є фактором No1 у втраті ваги. Додавання фізичних вправ допоможе пришвидшити втрату ваги за умови, що ви продовжуєте їсти з дефіцитом калорій.
У Джо Рогана є кілька людей, які пропагують кетогенний або низьковуглеводний спосіб життя. Доктор Дом Д'Агостіно, доктор Ронда Патрік та Ніна Техолц - чудові гості на JRE.
Вправи відіграють дуже незначну роль у схудненні. Він має багато інших переваг, але втрата ваги не є його особливістю. Візьміть під контроль свою виделку для схуднення.
Отже, кето-дієта не зашкодить? Мене турбує лише збільшення споживання жиру.
Дефіцит калорій - це те, що призводить до втрати ваги. Не має значення, надходять ці калорії з жиру чи вуглеводів.
Поясніть мені користь кето, а не просто калорій у калоріях? З мого власного дослідження, а також втрати 120 фунтів, зменшення споживання вуглеводів і перебування в кетозі змушує ваше тіло спалювати жир для енергії замість вуглеводів. Отже, тренування збільшить кількість втрати ваги при переході на дієту з низьким вмістом вуглеводів.
Кето все ще залежить від калорій, що входять і виводяться, це не магія, це просто метаболічний стан. Ви можете набирати вагу, підтримувати вагу або худнути, перебуваючи в кетозі, все залежить від споживання калорій.