Reddit - кето - M37230 - це 200 г білка, щоб багато потрапити в кетоз
. макроси становлять 200/130/20 грамів п/ф/с . основною метою є втрата ваги . дотримання режиму тренувань Fierce5 . Білок допомагає при тязі та ситості.
Поділіться посиланням
Ні, це не зупинить кетоз, важливою частиною є низький рівень вуглеводів. З 200 г білка ви споживаєте більше, ніж переважна більшість, але цього недостатньо, щоб викликати проблеми.
Які дослідження максимуму споживання кави та кофеїну? Я займався пошуком у Google і робив інші дослідження, але це не дає підсумків.
У каві немає вуглеводів, тому пийте стільки, скільки вам подобається
У ньому є вуглеводи та калорії, але якщо ви не п’єте як 10 великих чашок на день ...
Ти хлопець? Вам близько 6 '? Ваші вправи напружені? Ні, ви не їсте занадто багато білка.
Я жінка, 5'10 років, нічого не роблю, і я з'їдаю 100-120 г білка на день. Кето-калькулятор рекомендує до 1 г білка на 1 кг сухої маси тіла, якщо ви займаєтеся спортом. Вам доведеться з’їсти щонайменше 2 г білка на 1 кг сухої маси тіла, щоб вас вигнали з кетозу.
Так усім 3 . thx
Не найкращий план прямого схуднення. Це був би тонкий план реконструкції тіла (втрата жиру, набір м’язів). Це, мабуть, буде добре, але ви, звичайно, могли б уникнути з меншою кількістю білка, якщо б хотіли.
Моя початкова вага була приблизно на 10 фунтів вище вашої, ми приблизно одного віку, мені 5'10 ". Я рідко отримую понад 100 г білка на день. Зазвичай ближче до 80 г. Я легко виграю/втрачаю як жир, так і м’язи.
Я підійду до цього з іншого боку. Стільки білка стане більшим хітом для бюджету, ніж обмін його на жир.
Вживання такої кількості білка, щоб залишатися ситим, не є анекдотичним чи рекомендація? Ця сума знаходиться у верхній частині будь-яких рекомендацій, які я бачив. Я б зосередився на тому, як ти себе почуваєш, і нехай це керує тобою.
Можливо, варто перевірити макрокалькулятор Keto Savages. У ньому є різні рекомендації щодо білка відповідно до ваших цілей. Він кето-натуральний будівельник тіла.
Так, це занадто багато, якщо вашою основною метою є втрата ваги. Якщо ви робите стільки, не використовуйте інсуліногенний білок, як сироватка, втрачаючи вагу, якщо ви стійкі до інсуліну.
Розмір талії відображає розмір печінки, що значною мірою вказує на ступінь вашої резистентності до інсуліну.
Рекомендація полягає в тому, щоб встановити для вашого білкового макросу 0,8 г на фунт сухої маси тіла в дні відпочинку та 1,0 г на фунт м’ясої маси тіла у дні важкої атлетики, три дні на тиждень. Використовуйте кето-калькулятор на бічній панелі.