Reddit - кето - N 1 Експеримент
Ви можете прочитати його меню - він їсть одну і ту ж їжу щодня.
Я повинен бути трохи обережним через пару років на кето. Тому, я повністю здогадуюсь, коли моє тіло пристосовується до дієти з високим вмістом жиру, я можу легко з’їсти тисячі калорій за один прийом їжі (як цілий смажений свинячий живіт!), Не відчуваючи здуття/неприємності тощо.
Це означає, що я повинен стежити за тим, скільки я з’їдаю - «їсти, якщо ти голодний» для мене не працює. Можливо, у моєму випадку це пов’язано з енергетичною щільністю жиру, і до того моменту, коли я відчуваю себе фізично ситим, я з’їв більше, ніж мав би. Вживання 5 тис. Калорій такого, як рис, було б майже неможливим, оскільки це було б більше ніж 1,5 кг сухого рису - вам потрібно було б подати його у відро!
Чашка (тут 250 мл) приведе лише до приблизно 900 ккал, і, хоча я люблю жир, я цілком наївся, випивши цілий, що іноді трапляється.
Жир набагато калорійніший, ніж вуглеводи. Ви отримуєте більше калорій на грам їжі жиру, ніж з вуглеводами. Щоб отримати з чистого цукру таку ж кількість калорій, як і в тому випадку, якщо ви їсте чисте сало, вам доведеться з’їсти вдвічі більше. Ймовірно, у нього накопичується сміття, яке складає щонайменше кілька фунтів.
Крім того, вживання такої кількості вуглеводів збільшить рівень інсуліну, що призводить до збільшення затримки води. Беручи до уваги втрату води з кетом, це одне лише у деяких людей може коливатися в 10 фунтів.
Кето - чудовий спосіб схуднути. Гормональний з низьким вмістом вуглеводів насичує апетит і запобігає переїданню, що дуже сприяє ожирінню.
Дуже класний експеримент. Цей хлопець - справжній військовий для того, щоб пройти цей експеримент з ДВЗ. Я б зношений.
Я знаю, так? Весь смачний капуста, до якої я жадаю, також має високу жирність, тому вона все одно буде заборонена. зовсім не весело.
Що означає N = 1? Обсяг вибірки?
Цікавий експеримент! Не знаю, чи він це зробив, але я думаю, було б справедливішим, якби він спочатку адаптувався до кето (щоб переконатися, що його організм адаптований і не враховується втрата води), а потім сів на кето-дієту. А потім для фази вуглеводів зробили те саме, спочатку з’їжте вуглеводи деякий час, перш ніж почати 5k.
5000 калорій - це багато їсти. Я не думаю, що можу з’їсти стільки за день.
Люблю це, дякую!
Якщо він не контролює білок, результати насправді не показують так багато.
WOW чувак. це божевільно.
Усі різні. Це велика проблема, яка не враховується. Людина взагалі не може терпіти будь-яких вуглеводів або прекрасно працювати з вуглеводами і не надто набирати вагу. Сем - людина, яка не дуже добре працювала з вуглеводами, але він жив з теорією введення/виведення калорій, хоча на цій дієті. Що стосується жиру, він трохи набрав вагу, але трохи втратив. Він є особистим тренером і дуже підходить насамперед, тому він не такий, як ожиріння, який має метаболічний синдром.
Крім того, він сидів на дієті з високим вмістом жирів, тому при дієті з високим вмістом вуглеводів він також набрав би пристойну кількість води. У мене швидкий метаболізм генетично, я дуже худий, і мені важко набрати вагу. Хоча я можу набрати вагу. Я споживаю близько 2500-3500 калорій на день з низьким вмістом вуглеводів, і це дуже важко, але повільно набирає вагу, і я піднімаюся на 6 фунтів за 1,5 місяці під час тренувань з обтяженням.
У минулі вихідні я їв близько 2000 калорій на день, їдячи яйця, яловичину, курку, салати, але мав дещо домовий пиріг розміром 1 долоню та 4 печива, трохи джину, білого вина, а після вихідних мені було на 6 фунтів важче.
Як я набрав стільки ваги, з’ївши 1/2 калорії, але додавши печиво та трохи печива. Брауні та печиво споживали також із п’ятниці-неділі.
Я склав усе, що спожив за вихідні (з п'ятниці по неділю), і безпечне завищення становить близько 6000 калорій. Те, що я відстежував, досягло 4600 калорій, але я, мабуть, щось пропустив. Я також намагався переоцінити порції. Вуглеводів на вихідних було близько 250 грамів, що включає клітковину (не тонна).