Reddit - кето - сироватковий білок на кето та періодичне голодування

Ну, я вже деякий час роблю періодичне голодування і не втрачаю стільки, скільки хотів би, тому вирішив почати кето. Я не їв вуглеводів з понеділка, за винятком того, що є в моїй сироватці Optimum Nutrition. Але після деяких досліджень я побачив суперечливі аргументи, що Сироватка виводить вас з кетозу через стрибок інсуліну, і я не знаю, у що вірити. Сподіваюся, хтось може мені допомогти, перш ніж я піду далі.

сироватковий

Якщо це допомагає, я піднімаю важкі 3 дні на тиждень і роблю кардіо 2 дні.

Поділіться посиланням

Я вживаю 50-100 грамів білка на день через сироватку, і у мене немає проблем залишатися в кетозі. У більшості порошків там досить мало вуглеводів.

Я піднімаю досить важкі/роблю кардіо три дні на тиждень, (потім два дні, один кардіо, один йога, відпочинок). Я вживаю сироватковий білок лише в ті дні, коли піднімаю. Я зазвичай споживаю близько 40 г після тренування. Я використовую лише ізопроп, який має надзвичайно низький вміст вуглеводів. Ніколи не виникало проблем із випаданням з кетозу.

перший раз, коли я зробив кето, я ходив близько 3 місяців. Кожного ранку я готувався до того, щоб випити сироватковий протеїн з важкими збитними вершками. Для мене це спрацювало надзвичайно добре, оскільки наступні 3 рази, коли я намагався робити кето, це було не настільки успішно, як перші 3 місяці, коли я отримував струс щоранку.