Reddit - кето - втрачати дюйми - це дивно! Чому можна; t Я втрачаю на руках
Я роблю кето вже 4 місяці. Втратив лише 20 фунтів, і це для мене повільно. Я в порядку з цим, тому що нарешті бачу певний прогрес.
Втратили: 3 "-верху мого живота 2 1/2" - талія 2 "- стегна 1/2" - шия
Я найбільше задоволений верхівкою живота, бо саме це найбільше стирчить. Попереду ще довгий шлях.
Це справді дивно, що верхівки моїх рук і стегон навіть трохи не зрушились з місця. Мій приклад менший, тому, як це можливо.
У мене багато в’ялої шкіри, яка звисає на потилиці, і я сподівався, що це почне стягуватися. Не ходити. Я ще не починав тренуватися, тож підняття тягарів це зробить тоном, чи я не можу з цим багато чого зробити? Мої руки 13 "навколо, і хороший шматочок - це не що інше, як висяча стулка.
Я зовсім не скаржуся, просто думав, що дюйми будуть трохи більш рівномірними!
На більш позитивній ноті. Я підходив до розміру 16 сьогодні вранці ! Я був у 18-20 дуже довго!
Поділіться посиланням
Упертий жир для жінок часто зустрічається на стегнах, попі, стегнах, талії і. зброї.
Спробуйте включити 14-годинний піст щодня у свій ритуал і виконуйте тренування на руках. Старий міф про те, що ти не можеш помітити зменшення, не є правдою на 100% щодо упертого жиру - упертому жиру потрібні катехоламіни, щоб розблокувати, тому, якщо ти робиш кілька тренувань під руку протягом останніх 2 годин посту, ти можеш насправді рухатися крові в місцях упертого жиру і відмовляйтеся від цього.
Крім того, 20 фунтів схуднення за 4 місяці дивно дивовижне. 1,25 фунта на тиждень - це приголомшливо!
Дякую за пораду! Я, природно, роблю 14-годинний піст, коли не можу залишити важкі вершки для збивання в моїй каві ха-ха. Хронометраж був би ідеальним, щоб додати трохи ваги рук вдома і подивитися, чи це мене кудись приведе.
Тренування з вагою рук чудово працюють у поєднанні з останніми 1-2 годинами голодування для переміщення катехоламінів туди, де вони потрібні. Упертий жир на руках для жінок - це справжня річ, справжня неприємність, і одна дієта не допоможе. Ви повинні виробляти катехоламіни, щоб розблокувати впертий жир, і вам потрібні вправи, щоб кров текла, щоб рухати їх.
Скільки тренувань необхідно для отримання цих переваг?
В основному це двоступеневий процес:
- Ви виконуєте щоденний переривчастий піст (16 годин для чоловіків, 14 годин для жінок). Протягом останніх кількох годин голодування організм виробляє катехоламіни в кров. Ці катехоламіни є "ключами", які природним чином "розблоковують" вперті жирові відкладення.
- Щоб кров текла (з вмістом катехоламінів), вам потрібно певним чином потренуватися протягом останніх кількох годин голодування. Повільна ходьба допомагає, спринт допомагає більше, підняття деяких тягарів дуже допомагає. Кров надходить туди, де вона найбільше потрібна для перемішування кисню, виходу вуглекислого газу та поживних речовин до використовуваних м’язів.
Старий міф про те, що ви не можете помітити зменшення жиру, не відповідає дійсності, якщо це стосується упертих жирових відкладень - єдиний спосіб зменшити їх - це плямисте зменшення їх, використовуючи комбінацію голодування І певного руху. Навіть довга прогулянка 2-3 милі допомагає!
На жаль, ви не можете помітити зменшення жиру. Ваше тіло втратить там, де хоче втратити, в порядку розташування, яке воно бажає, в основному визначається генетикою.
Однак при пухкій шкірі - пийте багато води і, можливо, починайте піднімати тяжкості.
Дякую! Планую розпочати підйом, щоб побачити, чи це допоможе.
На жаль, ви не можете помітити зменшення жиру.