Reddit - loseit - 2200 калорій

Я щойно почав користуватися програмою lose it, і після введення своєї інформації він сказав мені, що я повинен вживати 2257 калорій на день. Здається, це дуже багато!

2200

Я зріст 6 футів і 230 фунтів, тому знаю, що мені потрібно більше калорій, але я припустив, що не повинен їсти більше 1600 калорій, щоб схуднути.

Хтось ще був здивований їх кількістю?

Поділіться посиланням

loseit призначає всім своїм користувачам множник активності за замовчуванням 1,45x. Тобто між "злегка активним" і "активним" на БФП і набагато вищим, ніж "сидячий".

Якщо це щось означає, я спробував програму loseit. Підписав і все, і це дало мені калорійність, яка була приблизно на 300 кал вища, ніж калькулятори фітнесу та tdee, якими я користувався. Я особисто йому не довіряю.

Коли я намагаюся підрахувати калорії, я дотримуюся свого приятеля з фітнесу та свого фітбіта. Я 235-фунтовий чувак, який харчується 1500-1800 кал на день

Я спробую додаток для фітнесу. Спасибі!

Ваш TDEE, якщо сидячий показ показує близько 2200, ви сказали, що ви активний? МФУ може дуже легко переоцінити рівень активності. Я б сказав, встановіть його на сидячий і подивіться, що це говорить, якщо ви робите вправи, ви завжди можете відстежувати їх і з'їдати частину калорій назад, якщо вам потрібно!