Reddit - loseit - Безсоння, спричинене дефіцитом калорій, гостро потребує допомоги
Привіт, хлопці, мої імена Макс, мій друг порекомендував мені цей Reddit, і я переховував останні кілька днів, бачачи, як це, здається, чудова спільнота.
Зараз я маю 5 футів 7 252 фунтів. Я мав надмірну вагу все своє життя і лише нещодавно зміг налагодити спосіб мислення, щоб змінити своє життя і схуднути. Ще в лютому я почав займатися фізичними вправами та харчуватися здоровим харчуванням, щодня я їв близько 1600-1800 калорій нетто, займаючись помірними силовими вправами і принаймні 45 хвилин кардіо на день, після тижня, коли це робився, мій сон налагодився, я не зміг щоб закрити на ніч, і через 10 днів я був повністю недосипаний, я спробував все. Я почав пити молоко перед сном, їсти банан та багато іншого, але без авіації. Врешті-решт я пішов до свого лікаря, який протягом 10 днів переписував мені снодійні, які, без сумніву, мали вивідати мене. На жаль, ці снодійні препарати буквально не вплинули на мене. Це тривало протягом 3 тижнів, я був повністю позбавлений сну, і мені довелося припинити фізичні вправи та дієти, я повернувся до їжі, як і раніше, і припинив вправи, і через кілька днів я заснув без проблем.
Зараз його серпень та Айв вирішили спробувати ще раз, 4 серпня я знову почав харчуватися здорово і почав займатися фізичними вправами, використовуючи MyFitnessPal для запису своєї їжі/фізичних вправ це мені дуже допомогло. Я з'їдав 1950 калорій на день і робив годину ходьби на кардіо на вулиці, згорівши близько 350 калорій при чистому споживанні 1600. 4 серпня я важив 256,6 моєї найважчої за всю історію ваги, 11 числа я мав 252,0, тому я впав на 3,6 фунтів на моєму першому тижні, що, на мою думку, є нормальним протягом першого тижня, і я скоро регулюватиму по 2 фунти на тиждень, але ось проблема.