Reddit - loseit - Чи правильно я це роблю, прагнучи скинути 20 кг за найближчі 4 місяці
Привіт, я зріст 22/М/118 кг (253 фунтів)/1,85 м
Просто цікаво, чи правильно я роблю свої справи, і я можу скористатися порадою.
Щоранку я прокидаюся о 8 ранку і роблю 30 хвилин кардіо на голодний шлунок. У мене є статичний велосипед, і я їду середньої інтенсивності. Після цього за сніданком я з'їдаю помідор/огірок/зелений перець, 100 г нежирного сиру, трохи курячого м'яса та яйце.
В обід у мене трохи гороху/квасолі/шпинату/капусти з курячою грудкою. Ось як це зазвичай виглядає http://imgur.com/a/fvAbI, його готує з томатним соусом моя мама, оскільки я можу це приготувати собі. Я румунка, тож так ми готуємо їжу.
Зазвичай за вечерею я їжу те саме.
Ні цукру, ні хліба, ні шкідливої їжі, я п’ю лише воду. Я сплю 8 годин щоночі. Моя робота передбачає перебування за ПК не менше 8 годин на день.
Моя мета - схуднути на 20 кг за найближчі 4 місяці. Це реалістично з моїм графіком? Чи можу я робити більше вправ? Що завгодно додати?