Reddit - loseit - Чому я не; т підрахувати калорії фруктів та овочів

Фрукти та овочі корисні для здоров’я, але вони також мають калорії, і їх потрібно враховувати.

Я пробував рахувати їх раніше. Чесно? Це не працює. Ось чому.

Коли я вперше намітив калорії свого дня, я поклав близько 200-300 калорій на сніданок (який я часто не їжу, коли студент університету спить), 300 калорій на обід, 300 калорій на вечерю і 100 калорій на кожен з двох моїх закусок. У гіршому випадку це додає до 1300 калорій на день (якщо я з’їв 313 калорій під час обіду замість 300, я б не викрутився).

Коли я підраховував фрукти та овочі, я включав їх у ці підрахунки. У моєму університеті є досить солідна їдальня із великою різноманітністю. Навколо великий салатний бар та кошики з яблуками та апельсинами. Там я з’їдаю більшість страв, і зазвичай я виймаю шматочок фрукта або кілька сирих овочів, щоб з’їсти їх на закуски.

Чи знаєте ви, наскільки мало їжі 300 калорій?

Чи знаєте ви, наскільки це ще менше, коли враховується фрукти та овочі?

Я б виявив, що з’їдаю один шматочок ростбіфу з маленькою порцією макаронних виробів, або один шматок курки з крихітною кількістю коричневого рису. Зазвичай я намагаюся включити м'ясо та цільне зерно, але я ніколи не міг пригостити себе чизбургером (315 калорій) або морозивом M&M (270 калорій), навіть якщо б не їв нічого іншого, оскільки всі калорії з фруктів склалися занадто багато.

---