Reddit - loseit - Чому люди думають, що бублики відгодовуються?
Але наче смужка бекону та яєчний білок, здається, наповнює людей тут.
Я їжу бублики раз у раз, вони смачні, але, як і більшість людей, я виявляю, що я не залишаюся ситим надовго на звичайному білому бублику. І особисто я намагаюся отримувати трохи білка та трохи фруктів/овочів під час кожного основного прийому їжі. У вашій їжі не багато білка, а фруктів/овочів немає. 250 кал хліба мені було б досить важко вписати щодня у свій раціон.
Але зрештою, схуднення - це особиста справа. Якщо наявність бублика змушує вас почуватись добре, відчувати себе стійкими і триває у вас добре, як до ранку, подумайте.
Найголовніше при втраті ваги - це слухати себе. Тут підписано понад 700 000 людей. Навіть якщо щось не працює у 95% людей, все одно буде величезна частина людей, для яких це може спрацювати. Прислухайтеся до порад, здайтеся, як це переживає ваше власне життя, а потім скористайтесь цією порадою чи ні, залежно від вашого власного судження.
За 350 калорій я можу зробити 150 г яєчних білків, скільки завгодно овочів, 1,5 скибочки * сиру і 3 шматки бекону, 4 унції індички/шинки/пастрамі. Не те, що я не можу почуватись ситим від бублика з вершковим сиром, якщо я прагну відчути себе ситим, я щоразу піду з сніданком з яєчного білка.
Я не можу це пояснити:) Я маю на увазі білок, який насичує, але не вартий 55 калорій
Безумовно, особисті переваги. Я схожий на вас і вуглеводи, особливо такі речі, як бублики, наповнюють мене годинами. З іншого боку, моєму бф потрібен якийсь білок зі сніданком, щоб протягом години не відчувати голоду
Грам вуглеводів містить 4 калорії.
Грам жиру - це 9 калорій.
Отже 2 яйця та пара смужок бекону загалом
17 г жиру (5 на яйце, 3,5 на беконну смужку) дає вам 144 калорії жиру, а 18 г білка (6 на яйце, 3 на бекон) при 4 кал на грам дають додаткові 90, загалом 234 калорій в жири та білки (все це базується на результатах харчування Google, різні показники харчування трохи відрізнятимуться).
Лише на цифрах це здається менш ситним, ніж бублик. Але ваш організм по-різному переробляє вуглеводи, жири та білки, і вони метаболізуються у різні «кінцеві поживні речовини» (джерело тут). Глюкоза з вуглеводів, моноацилгліцерин та довголанцюгові жирні кислоти з жирів, а пептиди та амінокислоти з білків.
Ваше тіло хоче зберегти дві останні категорії палива, оскільки вони метаболізуються довше, і те, яке пальне ваші клітини спочатку використовують, значною мірою визначається доступністю. Глюкоза застосовується першою - її легко метаболізувати. Якщо ваше тіло «навчене» розпізнавати наявність глюкози у вашому раціоні, це спричинить ваш голод, коли рівень палива в глюкозі низький (він же низький рівень цукру в крові). Це хороша наукова стаття, яка вивчала вплив апетиту на різні сніданки у дітей. Насправді є багато досліджень щодо зв’язку між глікемічним індексом (рівнем цукру в крові) та голодом, втратою ваги та діабетом. Ось докладніше про глікемічний індекс та діабет, опублікований на NIH.