Reddit - loseit - я перевищив 1000 калорій
Отже, зараз я переживаю дієту (-500/800 калорій нижче рівня обслуговування). Сьогодні я перевів свій tdee на 1000 калорій лише вуглеводів та білків (мої жирні макроси перевірялися). Я відстежував усе, що з’їв, який найгірший варіант щодо збільшення жиру? Що я можу зробити, щоб пом'якшити це?
Поділіться посиланням
Найгірший сценарій - це зробити з цього велику справу, пережити психічний збій і з’їсти на тонну більше.
Найкращий сценарій: закінчуйте свій день нормально. Завтра дотримуйся свого нормального дефіциту. За 3 дні ви втратите здобуте. Пам’ятайте, щоб прощати і любити себе, ніхто не ідеальний, і ми всі спотикаємось на цьому шляху.
Бажаю, щоб я міг подвоїти голос. Послідовність - це кінцева мета, а не один день.
Найгірший випадок. Ви можете отримати 1/3 фунта жиру. Щонайбільше. Але насправді з дефіцитом, який ви мали на цій зайвій 1000, мінімальний. Увійдіть і рухайтеся далі:). Не про що турбуватися:).
Найгірший сценарій - це те, що ви збиваєтеся з цього і дозволяєте це впливати на ваше щастя. Буває. Ви потураєте інколи. Не сприймайте це як швидкісний стрибок. Ви щойно пройшли мальовничим маршрутом. Ви знаєте свої номери, тож не хвилюйтеся. Чесно кажучи, з підрахунком калорій, зробіть це щотижневою метою, якщо ви хочете зберегти свій розум. Звісно, відстежуйте це щодня. Але якщо ти побиваєш себе за те, що перейшов на один день, це безглуздо.
2/7 частки прибавки жиру, максимум
Можливо, ще якийсь приріст води, але це буде тимчасовіше.
Що я можу зробити, щоб пом'якшити це?
Коли ти будеш спокійний, обдумай це. Що сталося? Що ти міг зробити інакше? Що ви зробите інакше, якщо вам запропонують той самий сценарій? Практикуйте це в думках.