Reddit - loseit - Я втратив понад 30 кг за 6 місяців, але всі люди, яким я довіряю, говорять мені
Люди мають різні уподобання щодо того, який розмір тіла вони вважають оптимальним, головне, щоб ти дотримувався того місця, де почуваєшся найкраще. Але це може бути важко зробити зараз, ви різко зменшили розмір свого тіла за відносно короткий проміжок часу. Можливо, вам слід просто дати собі трохи часу, щоб подумки налаштуватися на той розмір, який ви зараз знаєте, тому що це, як правило, не трапляється за одну ніч. Дотримуйтесь їжі під час технічного обслуговування, можливо, зосередьтесь на нарощуванні м’язів та зміцненні, і якщо ви все ще хочете відчувати дефіцит, зробіть це невеликим, всього 200 ккал. Таким чином, ви більше не втратите зайву вагу занадто швидко, ви все одно можете дати собі час на пристосування. А зосередження уваги на побудові свого тіла сильнішим, а не на витонченні, може дати вам нове уявлення про те, як ви ставитеся до свого тіла і чого ви насправді бажаєте.
І так! Це абсолютно нормально! Потрібно деякий час, щоб мозок наздогнав тіло.
5 футів 9 і 135 фунтів для мене звучать розумно/здорово - немає експерта!
Але потрібно почуватись добре в цьому.
Я друге підтягування вагою тіла або рутинний підйом - нарощування м’язів відчуває себе чудово - допомагає вилікувати синдром «худих жирів»
Слідкуйте за планом харчування - додайте йоги, пілатесу, ліфтингу
Якщо говорити з досвіду, батьки завжди першими кажуть вам, "якщо ви втратите більше, ви будете виглядати хворими". Вони завжди вас знали, і ви, мабуть, теж з ними близькі, тому вони реагують як на "кардинальні зміни роблять мене незручним", коли люди відчувають (це нормальна реакція, люди не люблять різких змін), так і на "мій дитина їсть набагато менше, тому в якийсь момент вона захворіє ", відчуваючи, що батьки, здається, отримують. Вони справді просто не хочуть, щоб ти почувався погано.
Я вважаю, що вам слід залишатись у своїй вазі прямо зараз і почуватись комфортно. Дізнайтеся, як це - мати таке тіло, звикніть до нього. Тренування - це чудова ідея, яка не лише тонізує, але й показує, на що здатне ваше тіло і як воно почувається, коли ви робите певні речі, це допомагає вам зрозуміти і пізнати себе.
Додайте редагування: в межах здорового ІМТ це залежить лише від вас і від того, як ви почуваєтесь. Ось чому знайомство зі своїм тілом так важливо.
Щоб отримати гарне сприйняття себе, я фактично почав розглядати розмір штанів та сприйняття ними інших.
Я 5 футів4 і важу 145 фунтів (менше, ніж 200 фунтів). Так що я насправді 4 дюйма нижче вас і 10 фунтів більше. В даний час я розмір 6 США і ношу маленькі сорочки. (Вниз від розміру 16)
Я б погуглив мірку талії або подивився на моделі, які були моїх розмірів, і був вражений, виявивши, що я знайшов інших "струнких" при вимірюванні штанів/талії. Не зовсім крихітний, але точно підходить.