Reddit - loseit - Як ти зупинив ніколи не закінчується; Я; почнуться завтра; циклу
У мене було добре в схудненні, а потім траплялися сімейні проблеми, які змусили мене впасти з фургона. Зараз я намагаюся повернутися до підрахунку калорій і тренувань, але продовжую застрявати в циклі "Я почну завтра".
Як ти вирвався з цього циклу?
Поділіться посиланням
Як ти вирвався з цього циклу?
Я зрозумів, що дієта завтра така ж складна, як сьогодні, і якщо я не зможу це зробити сьогодні, я не зможу це робити і завтра.
Я маю диплом психолога, тож ось деякі дослідження, про які Вам може бути цікаво знати; ваш мозок думає про "вас" (тобто про себе) інакше, ніж про "інших" - не страшно дивно.
Однак дивно те, що коли ти думаєш про "майбутнє ти" (наприклад, плануєш розпочати дієту завтра), частина мозку, яка загоряється, НЕ "ти" частина мозку. Це частина мозку "інших людей".
Ваш мозок за своєю суттю не розуміє, що коли ви будуєте собі плани в майбутньому, ВАМ доведеться дотримуватися цього. Ваш мозок буквально думає, що "майбутнє ти" - це хтось інший. Набагато простіше сказати «комусь іншому» сідати на дієту, ніж це робити самостійно.
Ось стаття, яка розповідає про це явище.
Нагадайте собі, що дієта в понеділок настільки ж важка, як і у вівторок, і якщо ви цього не зробили сьогодні, що робить завтра іншим?
Буквально запитайте себе вголос. "Якщо я не можу розпочати дієту в середу, 15 червня, чим буде відрізнятися 16 червня?"
Розуміння того, що це було ірраціонально і що мій мозок саботує мене (або "майбутнє мене"), допомогло мені розірвати цикл.
Серйозно, це надзвичайно цікаво. Думаючи про інші речі, на які я зволікав, це надзвичайно актуально. І як кажуть, перший крок - визнати, що є проблема. Час схопити день!
Ви кажете найприємніші речі!
Чесно кажучи, це робить мій день, коли я можу допомогти іншим - дуже радий, що міг допомогти! Ви можете цілком зробити це.
Я ніколи раніше не думав про це цими термінами, але ви повністю праві!
Я очікував вирішення всієї проблеми "ти в майбутньому"
Я бачу два рішення:
Живи в теперішньому часі, ти не маєш майбутнього, це лише нинішній ти і те, що ти змінюєш у собі. Але ви можете змінити БАГАТО.
Немає нинішнього вас, лише майбутнього вас. Поводитись сьогодні, як у майбутньому, як ти поводився б. Мислення про себе як худорлява, підтягнута людина в тимчасово нездоровому тілі. Думаючи про себе як про спортсмена на тренуваннях, а не про жирних спробах дотримуватися дієти. Усвідомлюючи свою справжню цінність. Любити себе за свої наміри та ентузіазм, а не засуджувати себе за свої недоліки. Якщо ви думаєте про себе як про те, що вже є майбутнім, яка є такою чудовою людиною, тоді ви почнете поводитися так, щоб досягти успіху.
Ідк, якщо це має сенс, але це має для мене, ха-ха:)
Уявіть, що нинішній ви - це майбутнє, і що вам доведеться мати справу з усіма минулими вашими фігнями прямо зараз. Ви хочете з’їсти 1100 калорій жирного бурріто? Уявіть, що ви вже це зробили, і тепер вам доведеться відпрацьовувати свою дупу в тренажерному залі і пропускати їжу, щоб заперечити все це бурріто, бо раніше у вас не було сили волі. Ви хочете відсунути цей проект, тому що у вас "є достатньо часу"? Уявіть, це має відбутися сьогодні, і тепер вам доведеться розбити зад, щоб закінчити це, тому що раніше ви хотіли лежати і дивитись відео на YouTube.
Іноді я приймаю це так далеко, що фактично виконуюсь виправні роботи, ніби минуле мене вже зробило "погану справу". Якщо я відчуваю, що хочу просто лежати і їсти сміття цілими днями, я подвоюю тренування і з’їдаю стільки зелені, що навіть не хочу дивитись на їжу. Якщо мені не хочеться починати цю 20-сторінкову курсову роботу, я витрачу весь свій «вільний» час, щоб працювати над нею так, ніби це має відбутися за кілька годин. Це звучить як покарання та негативне підкріплення, але це спрацьовує і змушує вас почуватись відповідальними за свої дії.
Вау. Я починаю коледж цієї осені на спеціальності “психіатр”, і цього літа я також розпочав свій шлях до схуднення. Це чудові речі! Я точно прийму цю техніку. P.S. Я теж ворон Рейвенкло!:)
Я люблю це! Спасибі!
Я думаю, це також проблема, коли ти намагаєшся мотивувати себе схуднути, уявляючи собі чудове майбутнє, де ти зовсім інша людина. Більше невпевненості, сором’язливості, депресії, страху, коли ми думаємо, що схуднення все виправить. Ми думаємо, що повністю станемо хтось інший.