Reddit - loseit - Якщо вчора я в основному перевищив калорії, чи повинен я це компенсувати сьогодні
Як в їсти набагато менше сьогодні, щоб компенсувати вчора? Або просто скинути.
Поділіться посиланням
робити вигляд, що цього не сталося. продовжувати вперед, ніколи не озираючись назад!
Це те, що ви повинні робити. Дотримуйтесь свого плану на решту тижня. Пробачте себе за перехід і рухайтеся вперед.
Іноді я не можу залишити сир зовсім одного в холодильнику. Йому потрібні друзі та тепліше місце для проведення часу, як мій живіт.
Я б зробив це. Пам’ятайте, що 80/20 речей, зроблених рідко, не мають великого впливу
У нашому тілі немає чарівного лічильника калорій, який би повернувся до 0 опівночі. Я вважаю, що схуднення - це спорожнення басейну ковшем на 5 галонів. Потроху басейн стає порожнім.
Тоді твій брат хуй іде і наливає в балон глечик шоколадного молока в балон. Це дратує, але це не наповнило басейн. Вам просто знадобиться трохи більше часу, щоб спорожнити цей басейн. Не йдіть знаходити 6-галонне відро, просто продовжуйте робити те, що робите, і у вас все буде добре.
Або ви можете піти отримати одну з цих бензинових насосів, і просто дрімати, поки вона спорожніє.
Жарти, звичайно.
однозначно скинути. не карайте себе тим, що їсте менше. пізніше це зашкодить вашому прогресу.
Не їжте менше, імовірно, ви зробите це знову. Зменште, якщо у вас є калорії, але, як казали інші, краще скинути. Якщо ви звикли до цього (не кажучи, що є), можливо, вам доведеться переоцінити споживання калорій, щоб переконатися, що ви отримуєте достатньо продуктів, які насправді змусять вас почувати себе ситими.
Проблема полягала в тому, щоб вчора виходити з друзями до ресторану, а потім випивати - після цього я відчував себе надзвичайно повно, не плануючи звикати до цього!
Ваш пост прийшов саме вчасно для мене . Я зробив те саме вчора ввечері, з’їв достатньо нормальну вечерю (настільки розумно, наскільки це можна отримати в ірландському пабі, все ще в межах моїх калорій за день, тому що я компенсував легшим обідом ), але ми виграли дрібниці в барі, і випивка згодом мене справді вбила. Я повинен був вибрати щось легше за пиво. Я закінчив
Я також буду слідувати порадам katek8kate!
Ви неодмінно проскочите і з’їсте більше, ніж ви хотіли б в особливих випадках. Фокус не в тому, щоб це відбувалося щодня.:) Просто продовжуй сьогодні, як казали інші люди. Мені довелося навчитись не зосереджуватись на тих поганих днях і думати більше про сьогодення.
Я зробив те саме вчора ввечері. Випив близько 8 пива. Які складали 175 калорій кожен.
Я п'ю не так часто, але наразі я просто готую горілку на скелях з водою та лимоном.
Я роблю щось схоже на katek8kate. Якщо ви зможете поголитися ще сотню-другу щодня протягом наступних кількох, це добре. Якщо ви перевищили 3000, не намагайтеся мати цей дефіцит за один день.
Скинути. Не карайте себе, просто позначте день втратою і рухайтеся далі.
Якщо я можу поділити суму, яку я перейшов, на 6 і підійти до розумної суми, щоб скоротити її до кінця тижня, я це роблю. Наприклад, якщо я переїдаю на 600 калорій, я просто скорочую споживання протягом наступних шести днів на 100 калорій. Однак, якщо ви пішли далеко, і це було б занадто багато, щоб скоротити, просто починайте зі свіжих і не турбуйтеся про це.
800 більше! Звучить добре - спробую це:) Дякую.
Чесно кажучи, я не думаю, що це хороша ідея. Всякий раз, коли я намагаюся скоротити калорії більше, ніж зазвичай, або намагаюся компенсувати з’їдене занадто багато, це завжди дає зворотний результат, і я в кінцевому підсумку знову переживаю, і раніше навіть повністю відмовлявся від своєї дієти. Це просто не варто. Просто намагайтеся більше не робити цього в майбутньому.
АБО. кожен різний, і він може спробувати вивести зайві калорії протягом тижня.
Так, усі різні. Я вважаю, що можу скоротити БАГАТО на один день, щоб компенсувати поганий день. Потім поверніться до звичного. Але якщо це може спричинити негативну реакцію для вас, тоді не намагайтеся цього робити.
Я роблю те саме, якщо одного дня переїду, наступного дня буду постити до обіду, що зазвичай для мене досить легко, оскільки я працюю з 06:00 до 17:00.
Чесно кажучи, це насправді шкідливо психологічно. Це може призвести до булімії, що не продувається.
Повторні перегляди корисні для вашої щитовидної залози та загального психічного здоров’я. Просто починайте день нормальним і підтримуйте його все нормально. Ваші волоски, що подрібнюються і не потребують подрібнення.
Мені подобається ця ідея. Вид покарання і вид викупу.
з шматочком відповідальності! Його геній насправді. Я можу почати це робити.
Я завжди намагаюся розглянути ширшу картину - якщо це масовий викид (особливий випадок і т.д.), тоді я списую це як одноразове (і це, як правило, лише раз на місяць). Якщо це ласощі чи щось інше, я особисто намагаюся трохи скоротити протягом тижня, щоб моє середнє значення за тиждень все ще було біля моєї щоденної цілі.
У кожного буде своя дорога!
Ні. Це одна з найгірших речей, яку ти можеш зробити, тому що це позбавляє тебе, що призводить до чергового поганого дня, і ще одного, і іншого. Просто зупинись, знайди хвилинку, щоб поміркувати, чому це сталося, і як ти можеш цього уникнути майбутнє, потім продовжуйте рухатись як зазвичай.
Я збираюся залишити це тут Zero Fucks
Один день не зробить вас худими, як і один день не стане товстим. Не приймайте це за звичку, вчіться на своїх помилках і наполягайте наперед. Ви зрозуміли це, брудда. Або sistah.
Будуть добрі та погані дні. Якщо я зможу вийти вперед до кінця тижня, я відчуваю, що це успіх на тиждень.
Це залежить від вас. Особисто я вважаю все успіхом, якщо тиждень усереднюється.
Я схильний компенсувати приємною пробіжкою. Хоча серйозно не просто голодувати сьогодні. Їжте свої нормальні калорії.