Reddit - loseit - OMAD з 600-800 калоріями на день

Гей, хлопці! Близько місяця тому я пережив важку фазу і протягом кількох днів ледве щось їв. Ймовірно, менше 500 калорій. Після того, як мені стало краще, я сказав собі, що можу продовжувати їсти один раз на день і втрачати зайві кілограми, від яких я завжди хотів позбутися.

день

Тож я мав 22 М, і важив на той момент 90 кг (198 фунтів). Сьогодні я переживаю 82,1 (180 фунтів), і я дуже задоволений результатами. Однак останній місяць я їв лише один прийом їжі на день, і це завжди було менше 800 калорій. Зазвичай близько 600. Це, як правило, салат або два шматочки піци або хліб із сиром та шинкою. І я відчуваю себе чудово. Також я майже щодня роблю вправи на вагу тіла. Голод існує цілий вечір, але я звик.

Моє запитання: чи безпечно їсти так? Які ризики є, якщо такі є? Чи наберу я багато ваги, коли знову почну їсти 1500-2000 калорій? Я планую втратити на 6 кг більше.

Дякую хлопці і всім вам удачі!

Поділіться посиланням

Ні, це не безпечно. Мінімальна потреба в калоріях для жінок становить 1200, а для чоловіків - 1500. Вам слід використовувати свій TDEE, щоб підрахувати, скільки калорій ви повинні вживати щодня, не загрожуючи здоров’ю.

Повернемо вас до їжі понад 1500, щоб ви могли відновити свої поживні речовини. Почніть це сьогодні.

Втрата ваги ставить підвищені вимоги до організму.

Камені в жовчному міхурі (що вимагає екстреної хірургічної операції), недоїдання, зневоднення та порушення електролітного балансу можуть траплятися, коли ці потреби перевищують здатність організму справлятися з ними.

Більш незначні побічні ефекти включають проблеми з волоссям і нігтями, запор, запаморочення, втома та головний біль.

У вас може виникнути спокуса пройти через це, але ні. Це не енергетичні проблеми (для цього у вас є жир), це функції органів і систем. У вас не виникає проблем, поки вони не досягнуть рівня кризи. Ви будете почуватись чудово, поки в одних випадках вам не стане раптово погано, в інших ви захворієте і просто ніколи не поправитесь, бо вам бракує поживних речовин для боротьби.