Reddit - loseit - Перехід від підрахунку калорій до інтуїтивного харчування

Я загалом схуд на 136 фунтів, і я намагаюся підтримувати свою втрату ваги, просто використовуючи інтуїтивне харчування. Я не хочу розраховувати все, що я з’їдаю до кінця свого життя. Тепер я знав, що мені слід вибрати, і можу порцію очного яблука. Я також активніше займаюся фітнесом, я піднімаю гирю від 3 до 5 разів на тиждень і роблю багато дорожніх велосипедів (десь від 60 до 150 км на тиждень).

інтуїтивного

Чи мав хтось із вас успіх у переході від підрахунку калорій до звичайного очного яблука та прийняття здорового вибору? Я почну завтра і через 3 тижні перевірю, чи набрав я ваги чи ні.

Поділіться посиланням

Я вважаю, що підрахунок - це хороший спосіб почати, але для того, щоб вести більш здорове життя в довгостроковій перспективі, ви повинні по-справжньому вивчати на ньому уроки і приймати їх близько до серця. навчитися не їсти, базуючись на тязі, їсти повільніше, приймати менші порції, знаючи, що вам не потрібні величезні, і т.д.

якщо у вас є базове розуміння того, що їсти, вам, чесно кажучи, теж не потрібно рахувати калорії. я думаю, що більшість з нас досить добре уявляють, скільки і що ми насправді повинні їсти, але CICO змушує вас бути відповідальними та стикатися з реальністю свого щоденного вибору, тому це хороша відправна точка для багатьох людей (інші методи працюють краще для деяких, тоді як CICO може бути жахливим). це насправді менше про цифри, а більше про відповідальність за те, що ви робите зі своїм тілом.

Це залежить від вас, але моя особиста перспектива полягає в тому, що якщо ви хочете зберегти значну втрату ваги, вам слід уважно відстежувати деякі важливі показники, щоб переконатися, що ви залишаєтесь там, де хочете бути. Це може бути відстеження калорій, відстеження ваги або відстеження обох.