Reddit - loseit - Усі додатки кажуть мені з’їсти близько 3000 калорій, коли друзі мають
Лол, це мій улюблений коментар, дякую за увагу.
Більше займатися спортом - це здорово, але насправді менше їжі сприяє зниженню ваги. Підрахунок калорій - це спосіб переконатися, що ви їсте менше, а також може допомогти вам судити, як швидко ви втратите і коли досягнете своєї мети. АЛЕ навіть при стабільному споживанні калорій втрата ваги не зовсім лінійна. Ви можете в середньому досягати декількох фунтів на тиждень, але ваша вага може дещо коливатися на шляху до вашої мети. 3000 кал на день для мене звучить ДУЖЕ високо. Але я низькоросла жінка, тому можу з’їсти лише приблизно половину цього або трохи менше, щоб втратити. Я також не впевнений, чому ви спалюєте калорії лише протягом 5 днів? Ви берете вихідні від підрахунку калорій? У будь-якому випадку, якщо ваша щоденна калорійність менше, ніж ви їли, ви робите те, що роблять ваші друзі, а саме їсте менше. Але ви переконуєтесь, підраховуючи калорії, чи менше їсте.
40% жиру також є досить високим. На шляху до оздоровлення ви, ймовірно, зменшите цю кількість (особливо, якщо ви тренуєтесь правильно). Оскільки м’язи важать більше, ніж жир, іноді ви можете спостерігати певне збільшення шкали або втрати, які не такі великі, як ви сподівались. Це може бути ваше тіло, яке набирає м’язи, втрачаючи жир. Це добре. Ви можете виміряти це, зробивши виміри свого тіла і побачивши, що ви стаєте худішими, хоча ваша вага цього не показує.
Поєднання обох. Вживаючи менше їжі, ви, природно, зменшуватимете калорії. Тренуючись самостійно на 1-му, ви втратите пару фунтів, але з часом вам доведеться скоротити калорії. Ви втрачаєте вагу, ваше тіло вимагає менше калорій, тому, можливо, на 198 фунтів ви можете з'їсти 3000 калорій, потренувавшись, але з часом вам доведеться зменшити споживання.
Але 3000 не здається правильним. Я маю 200 фунтів, а мої калорії - 1900, щоб втрачати 2 фунти на тиждень. Найкраща порада, яку я можу дати, - не ставитись до цього як до перегону, переконайтесь, що ви в ній довгий час. Поки число на шкалі зменшується, тоді ви на правильному шляху.