Reddit - loseitnarwhals - Що; s Ваше мотиваційне повідомлення для тих, хто бореться схуднути
Ей, нарвали, уявіть, ваш друг знав, що вони повинні робити, щоб схуднути. але борються під час цього карантину, що б ви їм написали?
Майте на увазі, це не стільки про Поради, скільки про те, щоб "забрати мене" для читача. Будь ласка, напишіть хоча б абзац, коментарі можуть бути прочитані на YouTube.
Багато наших співтовариств просили про щось подібне, тож дякуємо, що знайшли час, якщо напишете повідомлення!
Поділіться посиланням
Ви збираєтеся їсти ці карантинні закуски або СТАНИТЕ карантинними закусками? Це ваш вибір. 😂
Ти не самотній. Навіть люди, які не намагаються схуднути, борються з їжею в такий момент. Суворість із собою призведе до того, що ви здастеся. Втрата ваги нелінійна, і ковзання є частиною подорожі. Це не робить вас слабким або невдалим. Спробуйте зосередитись більше на загальному здоровому, але гнучкому харчуванні. Бути занадто обмежувальним може бути приголомшливим і посилити ваше занепокоєння з приводу їжі, що спричиняє випивку. Не робіть їжу найстрашнішою частиною цієї пандемії. Удачі та пам’ятайте, що ми всі в цьому разом.
Це нормально робити помилки. Ти людина. Але не бийтеся з цього приводу і не карайте себе наступного дня. Рухайтесь далі і спробуйте дотримуватися своєї мети наступного дня.
Ви не завжди будете мати мотивацію. Але важливо те, що ви щодня робите принаймні одну дрібницю, щоб замкнутися у своїй меті. Чи можете ви встати і піти 10 хвилин? Чи можете ви з’їсти хоча б один здоровий прийом їжі? Це дрібні справи, якими ви можете робити і пишатися ними.
Ви не зможете змінитись за ніч, і це нормально. Продовжуйте намагатися виробити ці здорові звички. Це вимагає часу та дисципліни, але ви можете це зробити.
Те, що він легко доступний, не означає, що ви повинні його споживати. Існує причина, чому її називають Сміттєвою їжею. Небажана. СМІТРО. Насправді, вам слід подумати про значення шоку, яке отримають ваші друзі та колеги, коли вони побачать вашу фігуру після карантину 😊 Залишайтеся в безпеці😊
вас спокусить вся їжа, яка лежить і потрапляє в пастку в будинку під час блокування. Але нехай це не переможе вас. Напишіть собі лист, чому ви почали свою подорож. Читайте його щоразу, коли ви хочете порушити дієту, поступитися або випити. Це буде нагадувати вам продовжувати натискати. Пити воду. Пийте чай і каву (але не переборщуйте - тримайте цукор і додайте їжу на низькому рівні). Я знаю, що ти можеш це зробити. За останні 5–6 тижнів, коли я сидів на дієті, у мене було 4 поганих дні, і я зрозумів, що вони взагалі не зіпсували мою втрату ваги у загальній схемі. Я схудла на 12 кілограмів. Я плато і відчував роздратування, але продовжував штовхати.
Плато не є причиною саботувати або здаватися. Вони не назавжди. Блокування не буде назавжди. Це пройде, як це плато.
Пам’ятайте, що в цей час існує стільки невизначеностей. єдине, у чому ви можете бути впевнені - це те, що ви вкладаєте у своє тіло. це повністю під вашим контролем.
Гомі, ти це зрозумів! Просто подумайте, коли це все закінчиться, і ви повернетесь до школи/на роботу, людей здивують, як добре ви виглядаєте.
Добре проскакувати, поки ви не дозволите цій помилці визначити чи зірвати вашу дорогу з дороги. З такою великою кількістю невизначеностей у цей час ви завжди можете бути впевнені, що відстеження вашої подорожі змусить вас почувати себе краще в довгостроковій перспективі! Удачі:)
Зараз дуже спокусливо дотягнутися до закусочної шафи або посидіти і подивитися Netflix, перекусити, і це, безумовно, важко з усім вільним часом (нудно їсти), і насправді це нормально для вашої мотивації зануритися і трохи здобути, не будь надто жорстким до себе. Одна річ, яку я справді намагався зосередити на цьому блокуванні, - це догляд за собою, я не наполягав на вазі, я намагався доглядати за собою, гуляти, бо це корисно для розуму і допомагає мені з тривогою готую здорові рецепти, бо це ситно, займаюся йогою вранці, бо це допомагає моїм суглобам, і ці речі як би стають на свої місця. Втрата ваги не є короткостроковою, вона є довгостроковою, і дуже багато потрібно просити себе постійно брати участь у грі A, особливо з урахуванням того, що відбувається у світі, намагайтеся дотримуватися 1 правила або 1 аспекту своїх здорових звичок і не здавайся повністю, ти сильний і ти заслуговуєш бути здоровим і щасливим, ця спільнота підтримує тебе, і ми всі пишаємось тобою, бережи себе, це досяжно, і ти здатний
Я дуже рада, що могла допомогти! Існує велика кількість тиску, щоб це був час, який звик світитись, але насправді це дуже важко зробити зараз
Запам’ятайте свої цілі. Особливо легко заспокоїтись. Я намагаюся досягати 15 000 кроків на день. Я не завжди це роблю, але мова йде про те, щоб мати змогу дотримуватися своїх звичок.
Вправи також допомагають витратити час.
Залишайтеся зайнятими! Можливо, ви закушуєте більше, бо вам нудно, а не те, що ви насправді голодні. Але навіть якщо ви перекушуєте/переїдаєте, не бийте себе про це. Карантин знаходиться у вас в декількох метрах від вашої кухні цілодобово, безліч спокус! Спробуйте наповнити свій день іншими справами, і складіть графік. Ти можеш це зробити!
Я знаю, що це дивна і жорстка ситуація, але я обіцяю, що у вас це вийшло. Ви можете зробити так багато речей, які не тільки оздоровлять вас за цей час, але й допоможуть схуднути протягом тривалого періоду часу. Пам’ятайте, це не перегони ! Вам не потрібно постійно йти на повну силу, просто намагайтеся з усіх сил щоразу, як тільки зможете, навіть якщо це означає, що дитина крокує аж туди. Зараз так багато людей бореться з цим, навіть люди, які, мабуть, уже знають, що, біса, їм робити, тож ви не самотні. Зверніться до тих, кого можете, і зберігайте мотивацію навколо себе. Люди, які для вас найбільше значать, людина, якою ви прагнете бути, - все це. Ви це пройдете. Нехай цей час стане найкращим із усіх можливих.
Що мене спонукало йти далі, коли я хотів кинути, це думка: чи хочу я вийти з цього карантину, важачи більше і відчуваючи себе сміттям, чи хочу вийти з нього, важачи менше і почуваючись чудово? Використання карантину як виправдання - все одно, що використовувати будь-що як привід, ніколи не буде ідеального часу, щоб почати свою втрату ваги. Просто зробіть важку роботу зараз. Вам не потрібні тренажерні зали, щоб виходити на вулицю або робити відео про тренування на YouTube. А зачинені ресторани - ідеальний привід готувати здоровіші страви.