Reddit - марфани - Намагання набрати м’язи разом з Марфаном; s
Мені 21 рік, і я піднімаю тягарі, починаючи з 16 років. Я завжди піднімав важку вагу протягом кожного сеансу, всупереч рекомендаціям людей із синдромом, я не був послідовним, оскільки піднімав тяжкості максимум 3 місяці і зупинявся на пару місяців, поки не почав знову.
Протягом багатьох років мені важко піднімати важкі ваги, здається, моя сила не прогресує далі, оскільки в підсумку я піднімаю ту саму вагу (або нижче), я набрав мало м’язової маси, а жир у мене залишається незмінним. Я відчуваю, що синдром Марфана якось пригнічує синтез білка в організмі, що важливо для нарощування м’язів.
Я харчуюсь здорово, зазвичай я дотримуюся дієти з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка, яка вживаю нежирне м’ясо та складні вуглеводи. Я приймаю сироватковий білок і приймаю добавки (точніше риб’ячий жир, кальцій, вітамін С)
Хтось може порекомендувати мені ефективне тренування для ваг або навіть альтернативну форму вправ? І якщо хтось знає вплив Марфана на синтез білка/нарощування м’язів, це було б чудово.
Поділіться посиланням
Так, щоб не звучати як дупа, але походить від того, кому поставили діагноз у 3 роки, знаючи все своє життя, я не можу робити багато фізичних речей. Не піднімайте чортові гирі, це дурно, і як хтось наді мною сказав, що МОЖЕ вас вбити.
Наші серця не можуть сприймати биття, як це можуть нормальні люди, чому ризикувати смертю? Так, це відмовно бути гілочкою, але я волію бути шкірою та кістками, щоб тоді померти від розриву аорти або розтину.
Ви дуже схожі на мене. Я проігнорував пораду не піднімати важку вагу, бо хотів навантажити м’язи. Потім одного разу моя аорта раптово розрізалася, і я надзвичайно наблизився до смерті. У підсумку мені були потрібні дві 8-годинні операції та роки фізичної, психічної та емоційної реабілітації. Я все ще борюся зі страхом, щоб це не повторилося.
Вам слід припинити підняття важкої ваги. Я знаю, що вам 21 рік, і ви хочете виглядати добре і що завгодно, але повірте мені, не варто ризикувати своїм життям.
Є дослідження, які показують, що вам не потрібно піднімати важкі ваги, щоб набрати масу. Фактично більшість із них кажуть, що робити набори ваги, які становлять 30% від максимального значення для одного повторення, майже настільки ж ефективні, як дуже важкі набори. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3404827/
У нас розлад спектру. Його повинен звільнити лікар, але йому не потрібно жити в страху. Мій тато все життя піднімав важку атлетику, і його кардіолог каже, що його серце в кращій формі, ніж більшість чоловіків, яким виповнилося п’ятдесят.