Reddit - MealPlanYourMacros - Що; s гарна 1800-2000 калорій, з високим вмістом білка (175 г) без фігня,

Прагнучи повернутися до звичного режиму харчування, останнім часом це лайно, але я не маю часу та мотивації готувати вишукані страви та що завгодно. Я насправді не дбаю про різноманітність, мені просто потрібно постійно їсти хорошу кількість здорової їжі. Переважно речі, які можна готувати навалом. Дякую.

Поділіться посиланням

Введіть калорії, виберіть дієту та створіть стільки днів їжі, скільки вам подобається. Під час їжі з високим вмістом білка ви можете використовувати її на кето або палео і, мабуть, знайти хороші результати. Навіть на дієті «що завгодно», я щойно створив сніданок, який складав 51 г білка на 17 г вуглеводів і 34 г жиру. Клацніть по трапезі, щоб знайти розподіл рецептів та макросів.

Ха, сподіваюся, це корисно! Я також просто поділюсь основним рецептом приготування, який я використовую, або як просту їжу, або як легку закуску з мікрохвильовою піччю між більшими прийомами їжі:

Я роблю це в миттєвому горщику з вирізками, що є надзвичайно корисним пристосуванням для приготування їжі. Соус теріякі дуже простий, хоча я впевнений, що ви легко можете пристосувати його до великої сковорідки або воку.

---