Reddit - мінімалізм - Шукаю базову дешеву щотижневу ліниву дієту
Мені цікаво схуднути і набрати м’язи. Через тиждень я зазвичай вживаю: овес, банани, насіння чіа, зародки пшениці, каву. Крім того, що б там не було вдома (інші фрукти, м'ясо, квасоля, овочі тощо), я дуже часто відчуваю низький рівень енергії. Я не хочу приймати добавки або дотримуватися суворої дієти. Я хотів би знати, які прості страви я не повинен пропускати під час щотижневої дієти, щоб збільшити свою енергію та дещо наростити м’язи (я регулярно тренуюсь). Те, що я часто вживаю, корисно для передтренування та травлення, але після трьох днів споживання я фізично виснажений і потребую чогось іншого. Будь-які поради?
Я прошу про це, оскільки я захоплююся мінімалізмом, і ви, хлопці, зможете дати мені кілька ключових слів з невеликими знаннями резервного копіювання або що-небудь, що вам підходить:)
Поділіться посиланням
Зменшіть оброблений цукор і вуглеводи, щоб зменшити збій
Серйозно. Кілька місяців тому я вирізав весь оброблений цукор та вуглеводи, і ніколи в житті не почувався таким послідовним.
Не могли б ви детальніше пояснити, що означає "збій"?
Реактивна гіпоглікемія
Реактивна гіпоглікемія, постпрандіальна гіпоглікемія або цукровий крах - це термін, що описує періодичні епізоди симптоматичної гіпоглікемії, що виникають протягом 4 годин після їжі з високим вмістом вуглеводів у людей, які не страждають на діабет.
Стан пов’язаний з гомеостатичними системами, що використовуються організмом для контролю рівня цукру в крові. Це по-різному описується як відчуття втоми, млявості, роздратування або похмілля, хоча наслідки можуть бути меншими, якщо людина вживає багато фізичних навантажень протягом наступних кількох годин після споживання.
Запропонований механізм відчуття аварії корелює з аномально швидким підвищенням рівня глюкози в крові після їжі.
Вам доведеться турбуватися про реактивну гіпоглікемію, лише якщо у вас діабет. Бот неправильний: О
Бот публікує лише повідомлення з Вікіпедії на основі наявного посилання. Тому я припускаю, що натомість у Вікі є помилка.
І якщо для "аварії" потрібно чотири години, то, мабуть, просто пора комусь, знаєте, з’їсти чергову закуску чи їжу.
не можу з цим погодитися
Жити довше і краще - це також вагомий привід скоротити оброблений цукор. Якщо ви не спортсмен, це просто ніколи не варто, і навіть якщо ви є, вам слід спочатку розглянути інші варіанти.
Знизьте оброблений цукор, так. Ні, вуглеводів (за винятком випадків, коли ОП страждає на діабет - він не згадував про це).
Отримайте кулінарну книгу з горщиками. Чотириканальний жир повинен годувати когось протягом 3 днів контейнером із 4 чашками, кинутим у морозильну камеру. Спробуйте інший рецепт щотижня. Переходьте до використання сковороди або духовки, коли вам набридне їжа з горіхами.