Reddit - натще - Скільки часу потрібно, щоб втратити 15 або 20 кг

Якщо ви важите 83 кілограми, втратити 15 кілограмів за 6 тижнів не дуже реально. Це може бути можливо, але я очікував би більше 7-10 кілограмів.

натще

Просто надзвичайно важко і нездорово просто швидко стрибнути в довгострокову перспективу. Крім того, коли ви досягаєте 5-денного голодування, ви починаєте потребувати доповнення такими речами, як сіль та інші електроліти. Ви повинні навчитися слухати своє тіло і знати, коли вам потрібна сіль проти калію проти інших електролітів/вітамінів/мінералів, і це дуже багато для відстеження.

Якщо ви дійсно хочете “диван до 5к” посту, зробіть наступне.

Тиждень 1: Один день швидкий, один прийом їжі, один день прийом, один прийом їжі, один день прийом, один прийом їжі.

Тиждень 2: Дводенний пост, один прийом їжі, дводенний прийом, один прийом їжі.

3 тиждень: Триденний пост, один прийом їжі, триденний пост.

4-6 тиждень: 6-денний швидкий, одноразовий корм.

Це не обманний день, це обман їжі.