Reddit - натщесерце - 55 днів швидкої води
Я вирішив кинути собі виклик швидкій воді і, сподіваюся, раз і назавжди вирішу свої проблеми з вагою. Раніше я робив різні види постів та дієт, однак страждання від депресії та жахливі розриви багато впливали на мої харчові звички (негативно !). Кілька років тому мені вдалося перейти зі 120 кг до 75 кг (примітка: зріст 177 см, жінка) за 3 місяці, просто дотримуючись дієти на 500 ккал, я підтримував вагу дуже довго (більше року), поки мої стосунки не почалися і закінчився. Я набрав 20 кг, які потім втратив за півтора місяці тренувань і знову споживаючи 500 ккал на день. Потім та сама історія -> розрив -> набрав 25 кг. Я зараз на проблемах близько 100. (Можливо, мав би залишитися самотнім!) Я раніше робив короткі водні пости, але цей буде найдовшим, який я збираюся спробувати.
Я намагаюся спробувати 55-денну воду швидко, продовжити або скоротити залежно від результатів та того, як я почуватимусь. Я відчуваю, що піст завжди був для мене методом, суворо ставлячись до речей. Однак я хочу максимізувати свої результати, тож у мене є запитання до всіх вас, редитори, як саме вправи вплинули на вашу втрату ваги? Я прагну вправитись у цей період і, сподіваюся, продовжуватиму тренуватися після того, як я перерву свій піст. Протягом перших 20-ти днів (після перших 3-х днів - я вважаю їх найважчими) я, мабуть, збираюся їхати спокійно і просто пройдусь кілька миль/день, можливо, якісь тренування вдома. Мені подобається гуляти, і я відчував би трохи самосвідомості, відвідуючи спортзал. Я люблю читати всі чудові результати, і я сподіваюся досягти чудових результатів під час мого посту. Я також збираюся завершити свій перший день посту.
Поділіться посиланням
Все це чудово звучить. Тренуватися під час посту - це добре, і я бажаю вам найкращого. Ці вихідні я допоміг другові переробити його будинок і 8 годин на день стояв на ногах, виконуючи ручну працю.
Роблячи надмірну кількість фізичних вправ, обов’язково пийте додаткову кількість води і вживайте додаткову кількість солі.
Зараз я перебуваю на 37-му дні 42-денного посту. Ось, що я б порекомендував.
2 до 4 л води на день залежно від фізичної активності 3-5 грам солі на день залежно від фізичної активності Почніть обидва з 1-го дня. Десь з 14-го по 21-й день починають поповнювати калій, магній і кальцій (зазвичай це основа для добавок магнію) Зупиніться через тиждень прикорму, поверніться до води та солі, і подивіться, як ви почуваєтесь.
Останнє, і найголовніше застереження. Ви повинні ПОВИННІ з’їдати сповнену калорійність протягом цілого дня, коли відновлюєте їжу. Звичайно, якщо ваш піст довше 2 тижнів, приймайте його повільно, щоб уникнути синдрому повторного годування. Але ви повинні бенкетувати, коли постите.
Частина причини, через яку ви так швидко набрали вагу, полягає в тому, що ви їсте 500 калорій на день за стільки часу, скільки ви це зробите, абсолютно знищить ваш метаболізм у спокої.
Незабаром я буду писати про синдром догляду, який ви повинні шукати. Не соромтеся задавати мені будь-які запитання, які можуть виникнути у вас.