Reddit - Об’ємне вживання - запікання з сиру з беконом (174 калорій на 14-у) та сирний стейк
Я зробив 5 обідів, але у мене було лише 3 відповідних контейнери, тому це було зроблено, поки інші 2 контейнери знаходились у посудомийній машині.
Сир запікати це з яєчними збивачами замість цілих яєць, сиром зі зниженою жирністю, і я додав 2 скибочки бекону без цукру (пріоритети!). Це форма для випічки діаметром 9 дюймів.
Харчування для випічки сиру: 174 кал/6 г жиру/5,2 г чистого вуглецю/18,8 г білка
Яєчний рулет з сиру в мисці з цієї теми, але я змінив деякі, тому я запишу:
Інгредієнти
- 1 мішок брокколі (я використовував лише 172 г, оскільки мішок був частково відкритий)
- 1 пакет червоної подрібненої капусти
- 1 мішок суміші салату з зеленого салату (зелена капуста + морква)
- 1 контейнер заморожених овочів із смаженого овоча з азіатських овочів (брок, сніговий горошок, квасоля тощо)
- 3-4 зубчики подрібненого часнику
- 1 порізаний кубиками перець халапеньо
- 5 Корова, яка сміється, зменшує жирність
- 1 коробка замороженого сендвіч-стейка Steak-Umms
- Яєць для збивання 230 г або рідкого яєчного білка
- Банка з сердечками з пальмових "макаронних виробів" (я використовував бренд Miracle Noodle, ви можете пропустити цей або субзоудле, ширатакі або іншу овочеву "локшину")
- 1/4 склянки соєвого соусу
- 2 нарізаних цибулини-цибулини
- Сіль і перець за смаком