Reddit - основна їжа - я розрахував калорії на грам для кожної їжі, щоб знайти найбільш ефективну
Отже, де перелік того, що ви насправді використовували? У списку є багато непридатної “їжі”.
Приємно. Я вважаю, що на висоті я не можу робити більше 4 тис. Калорій на день, просто не маю апетиту під час поїздок менше 2 тижнів. Можливо, якби я був в іншому середовищі, я б міг переносити більше калорій. Якою була ваша вага їжі/день?
Навіть якщо я втрачу вагу, я б особисто не перевищив 3000 ккал (це говорило про те, що я досить маленький хлопець на 171 см)
Ні. Високоактивні люди іноді їдять майже вдвічі більше. Я їв 7 тис. На день близько року, щоб набрати 0,5 фунта на тиждень, займаючись досить екстремальними тренувальними роботами.
Бодібілдери вищого рівня також, як правило, приблизно 6-8 тис.
Так, спортивні спортсмени теж, але я не впевнений, що походи на одному рівні енергії, тому що вони тренуються також дуже довго. Хоча, звичайно, я можу помилятися
Коли я регулярно займаюся підйомом, менше 4500 калорій на день змушує мене швидко худнути.
Калорійність дуже залежить від людини, рівня активності, середньої температури навколишнього середовища та пройденої відстані. Повідомлені цифри - це в кращому випадку лише тематичні дослідження.
Якою ж важкою атлетикою ти займаєшся, щоб з’їсти 4500 калорій для обслуговування? Я піднімаю через день і зазвичай з’їдаю близько 2500 калорій для обслуговування, і я думав, що перебуваю на вищому рівні, ха-ха.
Ну, я близько 220 фунтів, а один набір - це, мабуть, 14x 60 фунтів кожна рука для жиму на грудях з гантелями? Не чудово.
Я витрачаю величезний стан на їжу більшість років, незалежно від калорійності.
Це справедливо. Я думаю, що головна відмінність - це вага, близько 170 фунтів, тому я уявляю, що ти вищий і громіздкіший, ніж я, таким чином, сприяючи збільшенню опіку. (Я все ще витрачаю багато на їжу, хоча хаха)
Тож розглянемо різницю в масі між нами, що перевищує 20%; навіть якщо люди на 100% ефективні за масою, ви повинні спалити на 1/5 більше калорій з нізвідки і, мабуть, набагато більше в будь-якому випадку.
Отже, використовуючи формулу, яку я щойно дослідив, я виявив, що мої потреби в калоріях складають близько 3000 калорій на день, що, здається, є точно, тому що я, як правило, харчуюся десь навколо цієї кількості, даю чи приймаю кілька сотень.
Майкл Фелпс з'їдає 10000 калорій на день, коли тренується, більшість арктичних спортсменів їдять набагато більше
Редагувати: як ви думаєте, чому інуїти їдять прямо китовий жир?
Я пам’ятаю, як читав про полярників, які закушували паличками масла, щоб отримати достатню кількість калорій, щоб зігрітися.
Зараз вони зосереджені на вуглеводах, а не на жирах. Це ефективніше. Я не можу уявити, щоб з’їсти паличку масла. як щодо ложок майонезу. сухий пучок.
Яким чином це ефективніше?
Калорійність щільно сприяє жиру (оліям.)
Вживання жиру не дозволяє організму швидко отримати доступ до калорій. Сучасне мислення сприяє дієті з низьким вмістом жирів і високим вмістом вуглеводів. Вуглеводи забезпечують велику кількість цукру глюкози. Вони можуть зберігатися в м’язах і в печінці у вигляді сполуки, яка називається глікогеном, яка при необхідності швидко перетворюється на цукор, забезпечуючи готову енергію для напруження м’язів.
Отже, дієта з колібрі?
Дякую за пояснення.
Це також мені не допомагає, я хочу пройти похід. Вам доведеться доглядати на тонну більше вуглеводів, тому що калорій на фунт. Ніякого буено
Я мав би це розмістити в дописі, і ви, мабуть, уже знаєте, але я вирізав і вклеїв це. Ось ціла стаття
Я вважаю, що ви думаєте про цю статтю та дослідження.
У довгостроковій перспективі ви можете впоратися лише з 2,5 BMR, що становить близько 4300 для середнього американця. Протягом коротких проміжків часу люди можуть перетравлювати вище цього порогу, просто не кожен день назавжди.
Моя їжа для рюкзаків номер один - це арахісове масло M & Ms. Я двічі з’їв всю торбу (?) Розміром за один раз. Це щось на зразок 7500 калорій або щось інше. Обидва рази були на PCT, тому я не почуваюся погано з цього приводу
Ха-ха, чувак, це такий божевільний рівень споживання, що граничить з легендарним
Чому дякую за те, що ви підбадьорюєте мою вгодованість
Я не можу собі уявити наступну какашку.
Я не пам’ятаю, що це було погано. Так само, як і всі інші. Вийшов приємний і м’який. Все на сліді виходить дуже просто завдяки тому, скільки води та фізичних вправ ви отримуєте
Я швидко упаковую, тому ця тема мені близька і дорога. Я зазвичай роблю багато миль, і їжа повинна бути легкою та їстівною без приготування їжі та під час руху. Я завжди шукаю продукти, які мають 5 ккал або більше на грам, бажано набагато більше. Більшість арахісового масла є
Наприклад, 5,7 ккал на грам.
Я сподівався, що в цьому списку будуть тонни високопродуктивних харчових продуктів, які я ніколи не розглядав, і він це робить, але я б не хотів пити олію макадамії. Я розмовляв із жінкою у місцевій біговій групі, яка пробігла 260-мильну гонку, і вона весь час використовувала вертушки Маленької Деббі Пекан (# 56110)!
Я прочитав інтерв'ю з жінкою, яка отримала ненадійний фкт на JMT (я думаю, що це було), що заправляється мигдальним маслом, змішаним з олією. Я здригаюся від думки про те, що це може зробити з тілом після другого дня. Знайти засвоювану їжу, що перевищує 5 ккал/г, непросто (як ви зазначаєте). Більшість спортивних продуктів (кліф-бари тощо) набагато нижчі.
До речі, я використовую формулу 300 ккал х кількість годин руху на день. Здається, це добре для мене працює.
Я не був би здивований, якби ви кілька днів не какали, коли їли щось на зразок мигдалевого масла.
Цікаво, які харчові продукти є найбільш ефективними для травлення?
Як якщо б я їв лише цукор і воду, я б навіть какав?
Зрештою ви б не зробили Але цукор не настільки калорійний, як жир. Насправді я намагався з’їсти хліб, змочений в оливковій олії, протягом одного разу. Я швидко дізнався, що оливкова олія насправді досить кисла, і кидати купу їй на рот і горло, які є сирими після 20-годинних навантажень, - це дійсно погана ідея. Приступ від кашлю, який ледь не призвів до захлинання хліба тощо.
Здається, ви забули про калорії алкоголю. Я замочую ліофілізований бекон у суміші вершкового масла та горілки, кидаю яйце для білка та хо-ма-бо, що ти обідав
Ви, сер, є легендою.
Як саме транспортується та готується це яйце?