Reddit - панкреатит - які основні елементи дієти при панкреатиті
Кожного разу, коли я пробував нежирну дієту, яка сприяє «панкреатиту», мені досить швидко стає огидно, і я ніколи не можу її підтримувати. В результаті я іноді худну, мені цікаво, чи не роблю я це неправильно.
Їжа з низьким вмістом жиру настільки проклята і нудна, і брутна. Ви, хлопці, економно чи ні використовуєте олії? Мені важко витримати курячу грудку без маринаду, а на дієті з низьким вмістом жиру здається, що червоне м’ясо не стоїть на столі.
Що ви, люди, як правило, їсте? Будь-які хороші рецепти або основні продукти? Запечена куряча грудка зводить мене з розуму, ха-ха.
Поділіться посиланням
Хотів подякувати вам за те, що ви завжди допомагаєте страшним людям, які потребують допомоги, доброю порадою!
Знижений рівень жиру не обов’язково означає нудну або м’яку. На щастя, моя підшлункова залоза справляється з використанням невеликої кількості олії під час приготування їжі. Я дам вам кілька моїх основних продуктів:
1.) Запечена лимонна часникова тріска. Змішайте в невеликій мисці трохи оливкової олії, свіжовичавленого лимонного соку, часнику та чебрецю. Покладіть тріску на деко і посипте сіллю і перцем. Потім ложкою кладіть лимонно-часникову суміш зверху. Зверху посипте трохи приправою для салюту від Трейдера Джо. Випікайте його при температурі 375 ° протягом 17 хвилин. Зазвичай я викидаю на деко нарізаний кабачок, залитий часником, сіллю, перцем і трохи оливкової олії.
2.) Запечений лимонний перець лосось. Покладіть шкірку лосося стороною вниз на форму для запікання. Обмажте невеликою кількістю оливкової олії, посипте сіллю та приправою лимонного перцю. Зверху покладіть скибочки лимона з тонкими скибочками. Киньте трохи спаржі в сіль, перець, часник і трохи оливкової олії і покладіть на деко з лососем. Випікати 15-20 хв при 400 °.
3.) Вегетаріанська кіноа Чилі. Подивіться цей рецепт - це в блозі під назвою Два горошини та їх стручок. Одне з найкращих чилі, яке я коли-небудь мав
Я роблю багато смузі, вони справді теж все охолоджують, оскільки все горить. Я люблю овес із різної начинки та холодний мюслі. Знову ж таки, овес справді заспокоює моє травлення. В іншому випадку я є веганом і не вживаю глютену, яким я був до будь-якого ХП. Я намагаюся робити це якомога простіше: цілі фрукти та овочі та зернові. Тофу і квасоля. У мене є миттєвий горщик і кошик для пароплава, якими я дуже користуюся.
Я намагаюся їсти менше 10 г жиру за один прийом їжі. У мене багато вуглеводів, хоча. Я ненавиджу це. Багато курки, нежирної яловичини. Подивіться на азіатську їжу. В основному це м’ясо та овочі. Я завжди готую з крихітною олією, тому що це потрібно, але все одно це не дає мені менше 10 г жиру.
Коли я заходжу в магазин, я купую курячі стегна без шкіри і обрізаю зайвий жир перед приготуванням. Куряча грудка для мене занадто нудна. Я отримую такі речі, як фланговий стейк або пісна грудинка. Шинка, хліб, рис, випадкові овочі. Кренделі ха-ха, я повинен полегшити їх. Як тільки ви звикнете, робити покупки з низьким вмістом жиру дійсно легко. Харчуватися ніколи не стає легко, на жаль. Багато азіатських соусів мало/відсутні жири. Устричний соус, соєвий соус, подібні речі. Цибуля викликає у мене надзвичайно поганий біль у шлунку та гази. Мій ГІ запропонував дієту з низьким вмістом FODMAP, а цибуля - надзвичайно високий вміст FODMAD, тому я припускаю, що це проблема. Я не можу схуднути за все своє життя. Я маю близько 200-205 фунтів вже більше року. Спочатку я худнув, коли починав дієту з низьким вмістом жиру, але це вже давно.
Є дивовижні азіатські супи/рагу, які мають надмірну кількість жиру. В основному бульйон, локшина, м’ясо, овочі. Я теж роблю багато колодки тайської. просто рисова локшина, курка, овочі, соус. В основному 0 жиру, не враховуючи крихітного шматочка олії, який потрібно використовувати, щоб зробити приблизно 4 порції. Соус також 0 жирний.