Reddit - Плавання - Калорії та відстань проти часу
Я багато читав про те, що "зона спалювання жиру" - це міф або зловживання/неправильне розуміння - коротше, мені сказали, що про це не варто турбуватися.
З огляду на це, коли мова заходить про плавання, спалені калорії залежать виключно від відстані, а не від часу. Пропливаючи одну милю за 20 хвилин проти години, ви спалюєте однакову кількість калорій. Якщо це так, чому я не можу знайти калькулятор калорій, куди вбиваю свою вагу та відстань, яку я проплив, і даю йому виплюнути щось віддалене від спалених калорій? Усі вони запитують "скільки хвилин ти плавав?". Яке значення має це питання, якщо коливання калорій сильно відрізняється, якщо я пропливу 20 кіл проти 30 за 30 хвилин?
Хтось має хороший калькулятор калорій, де я просто пробиваю свою вагу, довжину басейну і скільки кіл кожного удару я проплив, і він виплюнув розумну кількість? Спасибі!
Поділіться посиланням
Хтось має хороший калькулятор калорій, де я просто пробиваю свою вагу, довжину басейну і скільки кіл кожного удару я проплив, і він виплюнув розумну кількість?
спалена калорія залежить виключно від відстані, а не від часу
Це абсолютно неправильно. Калорії, що використовуються, базуються, без певного порядку:
- Адаптація до плавання (вона ж фітнес у контексті плавання)
- Техніка
- Інсульт
- Вага
- Частота пульсу
- Тілесний жир
- Швидкість метаболізму
- Температура води
- Температура повітря
- Швидкість вітру
- Прямі сонячні промені
- Дієта (не впливає на те, скільки ви спалюєте, а як ви спалюєте)
Ось чому всі лічильники калорій помиляються.
Отже, чи є там якісь ресурси, які можуть залучити вас до майданчика без монументальних зусиль чи розрахунків? Чи є у вас щось, що може спрямувати мене в правильному напрямку?
Не те, що я знаю. Я б сказав, що використовуйте в середньому 700 * на годину для басейну, 900 на годину для прохолодної відкритої води.
* Застосовується величезна кількість застережень.
Цілком розумію, що, отже, чому я згадав басейн, більш контрольоване середовище.
Але дякую за допомогу!
Оцінка на основі витраченого часу є еталоном. Не існує точного вимірювання. Деякі годинники для плавання/фітнесу беруть до уваги деякі фактори, перераховані вище, але навіть це приблизні оцінки - краще, ніж просто час на самоті, але все ж.
Garmin Swim бере вашу вагу, обчислює час, відстань, час відпочинку, тип удару, ковтану і дає вам певну кількість спалених калорій.
Я не знаю, наскільки це правильно, і я не знаю, яка вага будь-якого з вищезазначених факторів, але в будь-якому випадку це те, що робить Garmin Swim.