Реддіт - помаранчева теорія - А; втрата ваги відбувається на кухні; питання
Я теж 5:00 ранку OTFer! Можливо, я спробую! Ви 16-8 вікно?
Так, я їжу з 11-7. Спробувати! Ви можете бути здивовані. Я завжди був людиною, яка снідала, і хоч я не міг цього зробити, але всі ті роки їжі перед школою о 7:30 ранку, щоб через годину-другу знову відчути голод, а Стентон їсти протягом дня. Тепер, коли я їду в 11, я справді навіть не зголоднів приблизно до 3z. Я відчуваю набагато більше контролю над своїм харчуванням.
Ви схудли? Вибачте за стільки питань. Я дуже радий знайти когось із однаковим графіком OTF та робочим графіком! 🙌🏽
Не хвилюйся! Близько 7 фунтів за 2 місяці. І це з тим, що 5–6 днів на тиждень харчуватися досить здорово та тренуватися 4–6 разів на тиждень, зазвичай 3–4 з них є OTF.
Спасибі! Я хотів би/міг би схуднути близько 5 фунтів, щоб підтягнутися, щоб відповідати 5-тижневому тренуванню в OTF!
Тоді це було б ідеально для вас! Повідомте мене, якщо ви спробуєте!
Я теж вчитель! Як ти це робиш?!
Див. Мою відповідь вище!
Я використовую багатофункціональний пристрій для реєстрації їжі, але вимикаю функцію, яка додає калорій.
Треба сказати вам, я вірю у 80% завдяки харчуванню. Я бігун, який роками ходив 50-60 миль на тиждень, але повільно набирав вагу, тому що думав, що всі ці милі протистоятимуть моїй жменьці M&S кілька разів на день або моїм двом величезним шоколадним печивам щовечора. Я почав по-справжньому відстежувати кожну річ - включаючи ці укуси, лизання та смаки - і це відкривало очі. Впав 20+ фунтів, працював швидше, додав HIIT, повністю перетворив моє тіло і розум.
Так! Я займався OTF рік (4-5 разів на тиждень), і моя вага підкрадалася, тому що я їв лайно, думаючи, що можу їсти те, що хочу після OTF. Я почав відстежувати страви та використовувати макроси в серпні, і за 3 місяці я втратив майже 20 фунтів, просто змінивши дієту. Якщо ви хочете схуднути, вимкніть функцію, яка повертає ваші вправи до калорій, і дотримуйтесь єдиного числа (яке вам підходить) щодо денних калорій.