Reddit - програй - Якщо 7000 кКал дорівнює 1 кг (2
Я читав у багатьох коментарях тут, що стає важче скинути вагу, коли ви наближаєтесь до своєї мети, тому більше не страждаєте ожирінням і зайвою вагою. Я не розумію чому. Коли ви їсте на 7000 калорій менше, ніж вам потрібно щотижня, чи не слід втрачати 1 кг жиру незалежно від ваги в цілому? Я розумію, що ти можеш з’їсти більший дефіцит, коли ти важиш більше, тому невагомість здається швидшою, але що стосується калорій, це не так, або я щось тут не можу?
Поділіться посиланням
Коли ви їсте на 7000 калорій менше, ніж потрібно щотижня, чи не слід втрачати 1 кг жиру незалежно від ваги в цілому?
Так. Причина, по якій люди вважають це складнішим, полягає в тому, що набагато простіше дотримуватися дієтичного дня на 1800 калорій, ніж, скажімо, на 1200 калорій на день. 1800 калорій на день може бути гарним місцем для початку схуднення, але коли вага знижується, ви спалюєте менше калорій, виконуючи ті самі дії, оскільки ваше тіло робить менше роботи/рухається менше ваги. Тому людям часто потрібно переналаштовуватися і вживати менше калорій, коли втрата ваги починає сповільнюватися (або навіть повністю припиняється), і це відчуває важко.
1 фунт - це все-таки 3500 калорій, просто простіше вирізати 3500 калорій, коли ваш "базовий рівень" вищий.
Я розумію, що ти можеш з’їсти більший дефіцит, коли ти важиш більше, тому невагомість здається швидшою, але щодо калорій це не так.
ETA: Мій приклад кількості калорій базується на мені, дуже низькій жінці. Очевидно, що різні люди мають різні вимоги. Чоловік 6 футів 4, мабуть, ніколи не з’їсть менше 1800 калорій.
Гаразд, тому на даний момент я з’їдаю дефіцит 1000 калорій на день, а після того, як я трохи схуднув, мені доведеться їсти менше, щоб досягти того самого результату. І справа не в тому, що організм намагається підтримувати жир, коли у вас нормальна вага?