Reddit - програти - I; м боюся їсти, тому що я; м боюся набрати вагу назад
20F, 5'2 "SW: 150 CW: 145 GW: 125
За останні півтора тижні у мене все було добре. Тренуйтеся 5-6 разів на тиждень, роблячи C25K, еліптичні, силові тренування та пийте багато води. Мої харчові звички значно кращі. У мене було кілька проскакувань, але нічого, що мені дорого коштувало. Я з'їдаю 1200-1300 калорій щодня і був максимально поживним, що допомогло. Мені менше 5 фунтів. однак, деякі дні я не такий хороший. У мене психологічний страх повернути зайву вагу, тому кілька днів я їжу до 800-900. Навіть коли я обчислюю свої калорії і все одно досягаю цілі або нижче її, це мене збиває з розуму. Я знаю, що це не здорово. І через мій прогрес я знаю, що це чисто психологічно. Але я не можу це вивести з голови. Замість того, щоб здорово цікавитися своїм харчуванням, я доходжу до того, що мені стає погано, якщо у мене є занадто багато дитячих помідорів або щось подібне до дурного. Як мені подолати цей страх?
Поділіться посиланням
На жаль, досить часто зустрічається зі схудненням, але, думаю, багато людей можуть ідентифікувати це.
Для більшості цих людей, просто примушуючи себе їсти здоровий мінімум для своєї статі/зросту і т. Д. (Для вас це буде 1200) на деякий час означає, що вони врешті-решт "здолають це". Приблизно стільки порад може дати кожен.
На жаль, якщо це проблема, з якою ви просто не можете подолати, ніхто тут не зможе вам допомогти (якщо ви не є кваліфікованим терапевтом, який готовий працювати з вами безкоштовно через Skype або щось інше). Вам доведеться звернутися до лікаря, щоб обговорити ці проблеми. Якщо ви не можете просто «подолати це» самостійно, з певною віддачею часу та часу, то це йде глибше, ніж поради, які люди можуть запропонувати тут.