Reddit - програти - I; ми втратили понад 70 кг (154 фунтів) M23 5; 11; CW84 кг
За останні чотири роки я схудла понад 70 кг. Мені 23 роки, чоловік, 5'11 ", і моє останнє зважування за минулий тиждень дало мені 83,7 кг, що дає мені трохи підвищений ІМТ над" здоровою вагою ". Це зростає із 152 кг у липні 2012 р., що було максимальним значенням на шкалі. Лише після хорошого місяця тренувань шість днів на тиждень і дотримання дуже суворої дієти моя вага опустилася нижче цього. Ось короткий підсумок подорожі:
- 1993 - нар
- 2000 - безумовно, надмірна вага, ймовірно, клінічно ожиріння
- 2005 рік - дуже ожиріння, ймовірно, понад 100 кг
- 2009 рік - близько 140 кг і психічно розбитий
- Липень 2012 р. - мій найважчий і початок повороту. Я починав у спортзалі і важив понад 152 кг
- Листопад 2012 р. - до 135 кг, я перестав ходити в спортзал, але дотримувався дуже суворої дієти
- Серпень 2013 року - 123 кг, почав нову роботу, дотримувався суворої дієти та ходив чималу суму в дорозі на роботу
- Серпень 2014 року - 102 кг, закінчив річну роботу, тому більше не їздити на роботу, а продовжувати дієту
- Листопад 2014 р. - близько 95 кг, почали в тренажерному залі три-чотири рази на тиждень, продовжували дієту
- Березень 2015 року - близько 92 кг, я перестав ходити в спортзал, бо на мене настав іспитовий сезон
- Липень 2015 року - 86 кг, нова робота відправила мене за кордон на 8 тижнів, і я здебільшого припинив дієту
- Листопад 2015 - 81,5 кг, мій найнижчий, знову почав займатися в спортзалі, дієта корисна, але я не боюся лікуватися
З листопада я ходив у тренажерний зал перед роботою чотири дні на тиждень. Минулого місяця я пробіг 5,6 км разом з 11 000 іншими, організованими моїм роботодавцем. Чотири роки тому робити це було б не в моїх найсміливіших мріях. Рік тому це все ще було б далеко від мого радару. Це було ще кілька місяців тому, і я не підписався, коли мав це зробити, але встиг увійти під чужим іменем завдяки другові. Я завершив це за 32:16, що значно перевершило мої сподівання. Я був би радий отримати час до 45 хвилин. Це надихнуло мене почати бігати на вулицю, чого я ніколи раніше не робив, і який я лише починаю, але справді насолоджуюсь досі.
На початку цього місяця я пройшов обстеження здоров’я, і я загалом зелений, за винятком ІМТ. Моє співвідношення стегон/відходів становить 0,85, що вони вважали помірним ризиком, але все ж прийнятним. Мій пульс у спокої становить 45 уд./Хв. Мій VO2 max становить 59 мл/кг/хв. У травні мені зробили тест на вміст жиру в організмі, і він виявився на рівні 22%, але, думаю, з того часу я також покращив це.