Reddit - програти - пішов з 84
Як випливає з назви. Я почав періодично голодувати 2 з половиною місяці тому. 186 фунтів до 173 фунтів на 5 футів 10. Зараз я не тренуюсь. Не зовсім. Я використовую гантелі вдома, але це всього лише 3 набори лише однієї або двох вправ, і це більше на зразок "веселощів", а не власне тренувань. Я не можу приєднатися до спортзалу принаймні 3 або 4 місяці. Що я повинен зробити? Продовжуйте переривати голодування, незважаючи на те, що більше не втрачаєте ваги, поки я не почну повертатися до спортзалу або продовжувати робити це. Здається, це вже не допомагає. Кожен, хто дивиться на мене, сказав, що я виглядаю значно підтягнутішим. Однак у мене все ще є невелике подвійне підборіддя, і на моєму шлунку та грудях все ще є жир, від якого я хочу позбутися. Це далеко не так, як це виглядало раніше, але я все ще хочу позбутися цього. Чи є якісь підказки чи підказки, якими я можу скористатися, щоб ще більше відживити цей жир.
Знову ж таки, я не можу займатися щонайменше 2 або 3 місяці більше.
Поділіться посиланням
Чи була ваша вага точно однаковою кількістю щодня протягом останніх кількох тижнів? Може відбуватися кілька речей:
- Ви втрачаєте жир, але додали фунт-два ваги, що "приховує" втрату жиру
- Ви їсте занадто багато, щоб худнути
Якщо це перше, рішення - запастися терпінням і продовжувати. По-друге, чи відстежуєте ви калорії?
Використовуйте калькулятор TDEE, щоб допомогти вам з’ясувати, якою має бути ваша калорійність. Мені подобається цей (https://damnripped.com/tdee-calculator/), але в Інтернеті є багато хороших і безкоштовних для використання.