Reddit - психотерапія - психологія та схуднення
Останнім часом я замислююсь і досліджую втрату ваги і починаю проводити паралелі між втратою ваги та вирішенням проблем психічного здоров'я. Здається, що, як і при лікуванні психічних захворювань, зазвичай немає швидкого виправлення для схуднення. Швидше за все, здається, що ефективна втрата ваги (тобто вага, яка відривається і залишається) є результатом постійних змін у пізнанні та поведінці. Це підводить мене до кількох питань, які я маю до вас усіх:
1) Чи є у когось тут ресурси, які досліджують втрату/набір ваги з психологічної точки зору?
2) Хтось використовував паралелі між підтримкою здорової ваги в процесі консультування? Я чула про практику поруч зі мною, яка включає харчування та фізичні вправи в психотерапію для лікування захворювань, що перевищують розлади харчування та поганий імідж тіла. Однак я не був впевнений, чи існують якісь встановлені ресурси, щоб допомогти клініцистам ефективно поєднувати всі ці сфери.
Поділіться посиланням
Я працюю з харчовими розладами, тому метафора схуднення може бути надзвичайно спонукальною
Я трохи упереджений через свою підготовку та власну історію. У мене є подвійний магістр з питань харчування та психології, я працюю ліцензованим консультантом з питань психічного здоров’я, який іноді займається загальною освітою з питань харчування, хоча я багато вивчав фізіології, патології та дієтології. Що стосується моєї історії, то я одужую після років обмежувальних дієт. (Я кажу про одужання, тому що я щиро вірю, що мені доведеться контролювати та підтримувати все життя.)
Я хотів би розглянути підходи „Здоров’я на будь-якому рівні”, які підкреслюють, що поведінка, а не вага, є найбільш корисними для орієнтації. Харчування налаштованими способами, що враховують харчування, а також виділення часу для приємних рухів, найімовірніше, принесе хороші результати для здоров’я, тоді як фокус на схуднення, як правило, призводить до відновлення ваги. Велоспорт на велосипеді більше корелює з негативними наслідками для здоров'я, ніж стабільна, але висока вага.
Для отримання інформації перегляньте Повага до тіла Лінди Бекон та Люсі Афрамор. Ви можете знайти основні навчальні ресурси з питань харчування в Гарвардській школі охорони здоров’я, особливо в їхній таблиці здорового харчування. (Як правило, вони мають більш якісну інформацію, ніж USDA.) І я просто цитую тут одного зі своїх викладачів, зареєстрованого дієтолога: “Втрата ваги - це не поведінка. Ви не можете сказати комусь іти додому і скинути п’ять фунтів до наступного місяця. Ви можете працювати з ними, щоб постійно змінювати звички. Це насправді може призвести до втрати ваги, а може не призвести до цього, але це піде їм на користь, чи ні ”.
Дякую дякую дякую дякую за розміщення цього. Саме про це я і думав. Підкреслювати поведінку та святкувати себе такими, якими ми є, проти почуття сорому, є абсолютно ключовим фактором для здорового тіла та здорового розуму.
Щоб додати до ваших ресурсів, я настійно рекомендую "Керівництво клініциста щодо підходів, що ґрунтуються на прийнятті, щодо проблем ваги" від Маргіт Берман. Це модель ACT, але вам не потрібно бути практиком ACT, щоб використовувати її - основи ACT викладені, і вона також чудово інтегрується з більш психодинамічними підходами.
Мені подобається це - перенесення уваги з втрати кілограмів на вироблення звичок здорового способу життя.
Я працюю в спеціалізованому лікувальному центрі (плюс клініка) для AN/BN/BED/ARFID, і ми зазвичай працюємо з CBT-E, MANTRA та SSCM. Сподіваюся, це допоможе, якщо ви подивитесь на ці методи.
Дочка Бек має книгу про схуднення
Техніки мотиваційного інтерв’ю можуть допомогти, але оскільки лімбічна система може перемогти виконавчу функцію, чим більше зовнішніх опор, які можна задіяти, тим краще. Коли хтось впродовж багатьох років підтримує схему інтенсивної винагороди, вилучення винагороджуючої речовини може спричинити глибоке переживання. Дієти з високим вмістом вуглеводів закріпилися так само, як і наркотична звичка. Хороша новина про те, що утримання від вуглеводів, як утримання від наркотиків, можна досягти за наявності достатніх ресурсів та підтримки. Подібно до розладів вживання речовин, їжа є багатовимірним біо-психо-соціальним явищем і також вимагає багатовимірного підходу до лікування. Люди, які залежать від наркотиків, відчувають високий ступінь, просто очікуючи досягнення високого рівня, і у них є звички та ритуали, які займають їхній час, і вони почуваються приємно. Коли їх забирають і не замінюють, порожнеча поширюється, і вони стають сенсибілізованими до екологічних чинників. З часом люди розвивають стосунки до певної їжі і відчувають любов і радість, коли їх споживають. Зміна цієї моделі вимагає ретельного планування з урахуванням цієї емоційної потреби.
Мені важко з цим коментарем. Вуглеводи - центральна частина майже будь-якої дієти у світі, традиційної чи сучасної. Моя власна сотні років рідна кухня вегетаріанська і повністю на основі вуглеводів, наприклад, не буде перебільшенням сказати, що я і всі мої предки помремо від голоду за кілька місяців, якщо нас змусять «утриматися» з вуглеводів.