Reddit - redscarepod - Кето обговорюється тут, але wb IMT голодування
Я був одужалим анорексиком, але я все ще маю намір схуднути до н.е. Це страшний сізіфов цикл. знайшов людей, які говорять про голодування ІМТ та користь для здоров'я та про що завгодно, і спробували це, і тепер я знову потрапив у полон. Я зрозумів, що голодування ІМТ повертає старе, і хочеться змусити мене * * *, тому я перестав це робити, але тепер щоразу, коли я снідаю вранці, як Бог призначив паразита в моєму мозку, це як «сука твоїх клітин повинна постити Довгий тангенс, щоб запитати, які наші думки щодо аксесуарів для посту IMT, і чи вважаєте ви, що він має довгострокові переваги чи наслідки? Будь-які інші суки з ЕД використовували цей метод, щоб замаячити свій психоз?
Поділіться посиланням
Деякі люди потрапляють в ІФ до такої міри, як культові, але я припускаю, що більшість людей роблять це просто тому, що їм подобається відчувати "повноцінність" після їжі, тому вони розділяють свій щоденний калорійний бюджет на два супер-їжі замість трьох менших ті.
Тож дуже корисно, якщо ви, скажімо, дама на коротшій стороні, щоб ваш 1200 калорій на добу міг поділитися на 500 700 спліт, що дозволяє вам насправді їсти порції нормальним людям. Але здається, це було б кошмаром для одужання анорексиків, якщо вони не можуть довіряти своєму мозку сказати їм, "насичені вони" чи ні.
Я займаюся ІФ вже близько 6 років, і у мене розлад харчової поведінки.
Я втратив купу ваги за допомогою ІФ, і мені стає набагато краще під час посту, тому я продовжував це робити навіть після досягнення цільової ваги. У мене більше енергії, зосередженості, і мені важко описати відчуття легкості під час посту. Як правило, я поститься близько 20 годин на день, а потім роблю 36-48 годинний тиждень або два. Дуже важливо переконатися, що ви правильно харчуєтесь і не вживаєте занадто мало калорій - я використовую свого приятеля по фітнесу, щоб відстежувати все, що я з’їдаю. Хоча tbh для схуднення я ніколи не турбувався відстеженням харчування, я цим не займався, поки не почав займатися зовсім недавно.
У мене ніколи не було розладів харчової поведінки, крім того, що я був товстим протягом декількох років, тому мій досвід може бути не подібним. Я дуже фастист, але наявність попереднього розладу харчування може ускладнювати фактор, я б не робив цього, якщо це повертає шкідливі звички або моделі думок/поведінки, які вам не подобаються.
Як працює пост 20 год/день, ти просто снідаєш або просто вечеряєш? Як ви підтримуєте свою енергію і не пускаєте? Ви п'єте якийсь бульйон під час посту або просто воду? Дуже цікаво, думаючи це зробити.
В основному все/u/time_dance сказано, але я приймаю електролітні таблетки замість того, щоб їсти соління (хоча соління також будуть добре працювати). Вони мають рацію, що дивує те, наскільки швидко організм адаптується, я вже не голодний вдень, і я фактично маю більше енергії під час посту. Це частина того, що привернуло мене до посту - після їжі я відчуваю грубість і втому, тому їжа лише один раз на день вночі зводить до мінімуму відчуття «харчової коми». Після перших двох тижнів періоду коригування це стає дуже легко.
Я все ще стежу за калоріями/поживними речовинами, щоб переконатися, що нічого не відчуваю, але мені не довелося надто думати про це, коли моєю метою була просто втрата ваги. Мій голод нижчий, тому мені не потрібно турбуватися про обмеження калорій, коли я їжу. Хоча, коли я починав тренуватися, я став більш обережним з харчуванням, щоб максимізувати посилення, але це, мабуть, не потрібно.
не вони, але я роблю це і просто з’їдаю в кінці дня один прийом їжі - зазвичай смажена їжа або великий салат з білком і трохи сиру. я п'ю чай або каву зі стевією протягом дня, і якщо я чогось зголоднію, з’їдаю соління (мало калорій, але також і електролітів). я приймаю звичайні вітамінні добавки. дивно, наскільки швидко ваш організм адаптується до одного прийому їжі на день; ви не отримуєте цих падінь енергії до обіду чи пізнього дня.
Класно, яке середнє споживання ккал щодня? Ви обмежуєтеся вечерею або просто їсте те, що вам подобається?
я довго рахував калорії, а також використовував myfitnesspal для відстеження макросів, тому я досить добре уявляю, що я приймаю. Мені більше не потрібно вимірювати порції - можливо, приблизно 1200-1400 калорій, іноді у мене теж вино! я думаю, що mfp - чудовий додаток, який можна використати, щоб зрозуміти все. Ключовим для цього є потрапляння на ваші макроелементи, переконавшись, що ви отримуєте достатню кількість жиру та білка.
ви ходите два дні на тиждень, не приймаючи їжу, і не думаєте, що у вас розлад харчування?
Правильно, думка про те, що вам потрібно їсти щодня, це фігня. Я завжди стежу за тим, щоб отримувати достатню кількість поживних речовин і калорій щотижня, і я здоровий, ніж був коли-небудь, я не бачу шкоди насправді.
Крім того, я зазвичай роблю повні 48-годинні пости лише один-два рази на місяць, і я перериваю пост, приймаючи ЛСД або приміщення та деякий час медитуючи. Пост справді посилює терапевтичні аспекти психоделіки майже духовно (хоча я агностик). Є поважна причина, що містики практикують піст у більшості релігій!
Редагувати: їсти щодня насправді є формою неолібералізму
Я вже не можу сказати, що жарт.
зараз це, по суті, нормія, але, чесно кажучи, я скептично ставлюсь до будь-яких фізіологічних переваг, крім зменшення голоду під час посту, що допомагає з CICO. але так, я можу відноситись до "здорових звичок:)", що розвиваються в ЕД, я тільки починаю переходити в основному на рослинні рослини з-за причин запалення, але це також змушує мене бути схожим ", можливо, схуднути на десять фунтів, поки я на цьому "
здоровий несолодкий сніданок цілком чудовий, навіть недавня література, яка суперечить застарілій пораді "їж потроху цілий день", все ще каже, що сніданок може бути корисним. не кожен може або повинен поститись, а вибір не робити - це нормально.