Reddit - RingFitAdventure - найкраща дієта для доповнення гри

Привіт всім! Отож, як правило, у мене все в порядку з мотивацією, коли справа стосується більшості речей, але з їжею я, як правило, дотримуюся плану, лише якщо я придумав серію рецептів на тиждень. Це чудово, коли у мене є час, але, 1) я не завжди складаю план, щоб робити покупки у вихідні, і 2) я часто можу готувати досить нездорову їжу і казати собі, що кидаю виклик своїй їжі як виправдання.

найкраща

Я займаюся RingFit близько місяця, але, чесно кажучи, вправа ніколи не була моєю проблемою. Я хочу втратити жир, і для цього мені потрібно змінити те, що я їжу.

ТАК. Дієтичний план, який передбачає вибір страв, дійсно мені допоможе. Мені було цікаво, чи хтось мав припущення, що він знайшов роботу особливо добре? Я знаю, що RFA є відносною дитиною, тому результати поки що не є надійними, але я не можу уявити, що тут немає нікого, хто використовує фактичний план (крім власних, таких як підрахунок калорій, тому що насправді це не говорить вам яку їжу їсти). Будь-яка допомога оцінена!

Поділіться посиланням

Кожна дієта, яка діє, є чудовою для цих людей, загальне лайно для цих людей. Тож немає найкращих рекомендацій через Інтернет. Я не знаю, яка тяга змушує вас обдурити дієту, найгірше - білковий цукор тощо.

Що підходить для всіх, це калорійність калорій у (менше) калорій. Ви худнете строго, дотримуючись законів фізики. Більшість дієт досягають цього, зменшуючи тягу до цукру та переконуючись, що у вас не так мало білка, щоб ви їли все.

Спробуйте їсти нормально протягом тижня, реєструючи калорії. Тоді подивіться, що ви можете налаштувати, не будучи настільки екстремальними, що відскочите. Деякі речі я помічав під час вирубки - деякі салати в ресторанах мають більше калорій, ніж страва, яку я насправді хотів. Деякі майонези є більш калорійними, ніж інші, і часто є пристойно смачний бутерброд, який не є простим сортом. Як Джиммі Джонс авокадо за 20 кал проти майо за 160. Мені не потрібні обидва, це точно.

Якщо ви встановите дієту, і вона трохи працює, усуньте її. Чи мало у вас білка? Ви пили достатньо води? Чи вистачило вам солі для вправи, яку ви робили?

Насправді, CICO сьогодні стає досить суперечливим. Так, якщо ви не їсте стільки, вам слід схуднути. Але залежно від того, як розроблений ваш режим, замість того, щоб схуднути, ви могли б в кінцевому підсумку просто тренувати своє тіло, щоб зменшити його метаболізм (викидання калорій).

Це все ще суперечлива сфера, і багато розумних людей намагаються з’ясувати, чому наше суспільство має стільки проблем із втратою ваги та діабетом. Я думаю, що це відеовідео досить цікаво дивитись для всіх.

Я не уявляю, чи це правильний фреймворк, але це, безумовно, щось цікаве, про що слід подумати.

Високий вміст білка та низька щільність калорій - два ключові моменти, на яких слід зосередитися, а все інше звідти стає на свої місця. Не змушуйте себе вибирати таке модне слово, як кето/палео/середземноморське/тощо, якщо ви не можете цього дотримуватися.

Грег Дусетт має багато хороших відеороликів на YouTube, що охоплюють такі теми, як уникнення підводних каменів, коли доводиться замовляти фаст-фуд. https://youtu.be/i8dWRDzQz-I

Готуйте велику кількість курки та рису один день на тиждень. Помістіть бажані калорійні розміри їжі в контейнери. Їжте ці контейнери як їжу протягом тижня. Ти переміг.

Не забувайте овочі, якщо ви не хочете гадити цеглу.

Я був веганом протягом 4 років, і це мене засмутило. Я набрав 40 фунтів, тому що стійкі страви настільки важкі для вуглеводів, і я не почувався ситим. Я перекушував і жадав цукру, як божевільний. Як тільки я знову ввів яйця, тяга і душевний туман вже йшли.

Я думаю, що найкраща дієта - це те, чого ВИ дотримуватиметесь. Їжте чисто, контролюйте розмір порції, обмежуйте солодку та солону їжу.

Харчуйтеся збалансовано. Увімкніть його і не їжте одне і те ж кожен день. Це має більше значення в довгостроковій перспективі.

Ви, звичайно, маєте рацію, просто я, швидше за все, дотримуюся чогось, що було обрано для мене - моя вільна воля - це безвідповідальна мавпа, яка ВИБЕРЕ, щоб їсти цукор, якщо не сказати чітко, що ще їсти.

Для мене я дуже люблю яйця, рибу та птицю. Зазвичай це буде мій білок, а потім я завантажую зелені овочі та щось крохмалисте, як макарони, рис, картопля. Важко кинути цукрову залежність, у мене в підлітковому віці була дуже погана, тому, якщо ви зісковзете і з’їсте трохи, просто поверніться до того, що робили раніше, і не відчувайте себе погано. Раніше я давав собі по 3 порції солодких речей на тиждень, і їх я отримував у ніч на вихідні. Потім я пішов холодною індичкою, і це тривало кілька років. У мене були жахливі випивки, коли я був на рослинній основі, але цього разу було дуже легко зупинитися, і солодкі речі можна було отримувати лише тоді, коли я їжу поза помешканням, оскільки рідко я їжу на вулиці, або раз на тиждень вдома я буду мати невеличку плитка шоколаду.

Що для мене працює, це CICO - калорії в калоріях виходять. Отже, в основному потрібно їсти менше калорій, ніж використовує ваше тіло, саме так організм втрачає вагу. Якщо ви загуглите "калькулятор TDEE" і введете свою інформацію, вони дадуть приблизну оцінку того, скільки використовує ваше тіло. Наприклад, якщо я неактивний, я спалюю близько 1600 калорій на день, тому я намагався би з'їсти близько 1400. Якщо у вас важкі фізичні вправи, ви можете легко додати пару сотень на.

Підписки, такі як r/loseit, дуже корисні, і люди прямі.

Редагувати: Я бачив, як ви згадуєте, що перебуваєте в Африці і не маєте доступу до всього, що згадують люди, тож які продукти, на вашу думку, легко доступні?

CICO є важливим, але насправді я знайшов для нього набагато важливіше, ЩО ви їсте. Вживання в їжу 2 тис. Калорій щодня з газованої води є надзвичайним прикладом, але це свідчить про недоліки моделі CICO.

Тим часом ти особисто переконався, як чудово можеш почуватися, збільшуючи здорові білки та зменшуючи цукор у своєму раціоні. Насправді, якщо ви їсте здорові білки як основне джерело енергії, насправді фізично неможливо переїсти.