Reddit - SlimmingWorld - книга "Щипка нома"
Ви можете зайти на сторінку PON у Facebook, на якій вони повинні бути,
Щіпка ном книги рецептівСини
* Всі синхронізації вказані на порцію
* Синхронні дужки складають загальну кількість на порцію, якщо не використовувати здорові додаткові засоби.
* Деякі сини були округлені до найближчої половини синхронізації.
* Syns може відрізнятися залежно від марки використовуваних інгредієнтів. Будь ласка, перевірте додаток або надішліть мені повідомлення, якщо ви не впевнені.
Глава 1 - Сніданок
_________________
Млинці з яблуками та корицею - 2 + HEB (9)
Повні англійські обгортки - HEA + ковбаса (ковбасні сини відрізняються) (2 + ковбаса)
Фріттата з бекону, картоплі та цибулі - HEA (6)
Вершковий грибний брускетта - 1,5 + HEB (7,5)
Сніданок булочки - БЕЗКОШТОВНО
Французький тост з клена та бекону з фруктами 2 + HEB (5)
Хеш-брауни - БЕЗКОШТОВНО
Wraps de Huevo - HEA (2)
Запечений овес з лимоном і чорницею - 1 + HEB (8)
Морквяний торт на ніч Овес - HEB (7)
Розділ 2 - Підробки
___________________
Курячий шашлик Тандурі - БЕЗКОШТОВНО
Курка Бельці - БЕЗКОШТОВНО
Куряче-грибне обсмажування - БЕЗКОШТОВНО
Курячий Сатай - 1,5
Філе сирний стейк - 1,5 + HEB (7,5)
Супер просте куряче каррі - БЕЗКОШТОВНО
М'які рибні тако - HEB (6)
Овочевий Бір'яні - БЕЗКОШТОВНО
Курячі гомілки та стегна барбекю - БЕЗКОШТОВНО
Донер-кебаб - HEB (7)
Чизбургер Піца - HEA + HEB (14)
Медова куряча чилі - 1,5
Дієтична курка кола - БЕЗКОШТОВНО
Курячий пиріг Фахіта - HEA + HEB (11)
Сінгапур Насі Горенг - БЕЗКОШТОВНО
Туреччина Кіма - БЕЗКОШТОВНО
Курка в соусі з чорних бобів - БЕЗКОШТОВНО
Овочеві бургери - HEA + HEB (8)
Фаршировані фрикадельки - HEA (1,5)
Розділ 3 - Швидке харчування
___________________
Веселковий кус - HEA (1,5)
Курка, фарширована піцею - HEA (3)
Марокканський пряний лосось - БЕЗКОШТОВНО
Кіче із копченого лосося та брокколі - БЕЗКОШТОВНО
Курка для коронації - HEB (6)
Салат з качки та апельсина - БЕЗКОШТОВНО
Курячі ковші - 1 + HEB (6)
Шакшука - БЕЗКОШТОВНО
Макарони песто - 0,5
Сібас і Мізо Різотто - БЕЗКОШТОВНО
Курка та цибуля-порей у соусі з блакитного сиру - 1,5
Ягнячі відбивні із сумаку - БЕСПЛАТНО