Reddit - Stronglifts5x5 - 4500-5000 калорій мені все ще недостатньо для набору ваги

Я думаю, це те, що я хотів почути. Я телефоную доктору сьогодні. Дякую, друже!

Е-е-е-е. Ви маєте рацію, пропонуючи це, але якби я був ОП, я б не божеволів з цього приводу. У кінці 30-х років я спостерігаю за тим, що я їжу, вживаю від 2500 до 3500 калорій на день (обманний день - неділя, і я не розраховую на ці дні, але дорога вище 3 тис., Впевнений). пт, і робити стрижень і позу (всі тренування спини і розтяжки) на вівторок і четвер, і я був тими ж 195 фунтів і 6'5 "протягом більше 10 років. Він буде коливатися, але він ніколи не опускається нижче 190 фунтів і ніколи не перевищував 200 фунтів (що є моєю метою). У мене також є 9-5 офісних робіт, які на 0% фізично вимогливі (зверніть увагу на необхідність корекції постави). Я відвідую свого лікаря 4 рази на рік, і я, мабуть, здоровий.

Я взагалі не скаржуся. Тільки кажучи, здається, що деякі з нас споруджені спалювати калорії незалежно від того, що ми робимо. Тому я б не хвилювався, якби я був ОП, але бачення документа ніколи не є поганим кроком.

OP їсть на 2000 калорій більше, ніж ви. Ви не думаєте, що це велика різниця? Лол

Якби ви їли стільки протягом року, ви набрали б більше 200 фунтів

Я не сказав, що це не велика різниця. Я навіть спеціально згадав своє споживання калорій як основу для того, щоб відмовитися від того, що я говорив. Я сказала, що ти мала рацію, він повинен піти до лікаря. Я просто курикав, бо не хотів, щоб ОП боявся, що з ним щось страшенно не так, поки він не прийшов до лікаря, і нагадати йому, що можливо, його організм просто спалює багато калорій + він активний.

І якби я їв стільки протягом року і залишався активним і в тренажерному залі протягом тижня, я б не подвоював свою вагу. Це смішно.

Ви буквально заявили про своє споживання калорій (яке значно нижче за ОП і не впевнені, наскільки воно тут відповідає), а потім сказали: "Я б не хвилювався, якби був ОП"

Ваше споживання калорій є нормальним. OP не є. Тільки елітні спортсмени та ті, хто серйозно фізично вимагає роботи, повинні їсти 5000 кал на день і не набирати вагу.

Надлишок у 2000 калорій становить 200 фунтів доданої ваги протягом 365 днів. Звичайно, ваш TDEE буде зростати в міру того, як ви набираєте вагу, тому реально він може становити "лише" 150 фунтів, набраних, коли все сказано і зроблено. Так, так, якщо ви їсте з надлишком 2000 калорій і підтримуєте рівень своєї активності, ви набираєте вагу лайна.

Це актуально, оскільки він сказав, що вживає від 4000 до 5000 калорій щодня. Багато днів я приймаю 3500 калорій, що становить лише 500 калорій різниці від початку його діапазону. Ось чому я вважав, що було доречно згадати, повідомити його: „Гей, я не приймаю точно таку ж кількість калорій, як ти, але я також приймаю хорошу кількість калорій і маю проблеми з набором ваги”. Я просто відчував, що він не повинен переживати до смерті до відвідування лікаря, бо він може бути в порядку. Знову ж таки, Я ЗГОДНИЙ з вами. Ви маєте рацію, він ПОВИНЕН побачити документа перш за все, і здається, це саме те, що він робить.

Донг людина. Я точно відчуваю ваше розчарування. Я високий і худий, але я не думаю, що коли-небудь у мене було так жорстко, як у вас. В іншому коментарі про це згадувалось, але це схоже на те, про що варто поговорити з лікарем.