Reddit - тхеквондо - дієта та тренування TKD
Що ж, я обережно висаджую ноги, 5 тижнів тому я вивих колінну шапку, тому я обережний
Я маю на увазі, коли ви використовуєте ці ваги, ваша точка рівноваги змінюється. Наприклад: якщо ви робите боковий удар, ви штовхаєте його в бік. Але з вагою ваша нога схильна до зниження, що не допоможе вашій силі удару або швидкості.
Ви можете перевірити це, як підходити до стенду для коня і робити регулярні удари, але тримаючи вагу лише з іншого боку. Незабаром ви побачите, як ваша обтяжена рука втомиться, і робити удари по одній і тій же точці буде все важче і важче. Це також почне напружувати ваше плече, оскільки йому доведеться працювати більше ні за що.
Врешті-решт, перестань робити їх для ударів, ти зламаєш ноги. Я дуже сподіваюся, ви не зрозуміли цієї ідеї від Dragonball, оскільки цей метод тренувань є нудним.
Я думаю, що це краща причина. https://youtu.be/joO82ovqoyg?t=410 Постійне пошкодження зв’язок та суглобів через додатковий обертальний момент? Ні, дякую.
Ну, я бачу твою думку, так, раніше я використовував у Дожангі обтяжувачі для щиколоток, і перед самим закінченням заняття у нас є спаринг, і ось коли я їх знімаю, початок був важким, але пару, як тільки ти зняв їх, ти відчуваєш, що ти можеш літати і рухайся як Гоку: D для удару по тіні це не найкраще. Я згоден, що я одного разу штовхнув мішок і пошкодив йому щиколотку, так, але є речі, для яких ти можеш їх використовувати:)
Чувак, просто припини їх використовувати, серйозно вони тобі не приносять користі, а ти лише піддаєш себе ризику.
Якщо ви використовуєте обтяжувачі для гомілковостопного суглоба, вони повинні бути легкими, і ви повинні штурхати ногами. Це додає ваги занадто сильно напружує ваші коліна, що може спричинити травму
Використовуйте їх для контролю ніг, а не ударів ногами
Сила та кондиція необхідні майже так само, як і техніка. Причиною того, що мене спаррингують за дупу, є кондиціонування. Щодо того, що їсти, я не впевнений . залежить від того, до чого ви прагнете. Я худий і хочу надати вагу, тому я їжу висококалорійні продукти, такі як арахісове масло, і використовую гейнер. Намір для мене - нарощувати м’язи.
Я худий і хочу залишатися таким, я прагну до витривалості, потужності та демонстрації швидкості, щоб виглядати круто:)
Ну а щодо кондиціонування у мене є боб XL
Пощастило, у мене є сумка, але я дуже хочу боб
Боб чудовий, що коштує будь-якої копійки
Не бити ногами з вагами. Ви нашкодите собі.
Якщо ви хочете бігати, стрибати, піднімати ноги з вагами, це нормально.
Що стосується дієти, це залежить від вашого віку, ваги, цілей. Ви намагаєтеся піднятися або знизитися у ваговій категорії. Все це впливає на відповідь.