Reddit - вага - 45 тижнів схуднення за допомогою 531 - огляд та ретроспектива
Я був задоволений своїм прогресом у збільшенні ваги, особливо завдяки всім позитивним коментарям ваших хлопців на моєму Однорічному дописі, але бути товстим непривабливо, а також дуже незручно, і я не хотів залишатися таким. Я завжди говорив, що збираюся набирати вагу протягом року, а потім дати собі рік, щоб знову схуднути, і це те, що я зробив, починаючи з 1 квітня 2019 р.
| 233,8 | 181,9 | 51.9 |
Я вів щоденний журнал своєї ваги протягом цілих 45 тижнів, а нижче - його графік. Це справді привертало увагу, коли можна було поглянути на це так. Врешті-решт, це завжди тенденція до зниження, але повсякденно іноді здається, що це не так.
| BB рядок | 215х14 | н/д | 215х14 | 230x10 | 225 | 255 |
| OHP | 160x8 | 195 | 140x6 | 150х4 | 170 | 165 |
| SSB присідання | FS: 260x5 | FS: 295 | 240x8 | 250x6 | FS: 275 | 275 |
| Трап-бар DL | 385x12 | 495 | 385x11 | 415x6 | 405 | 455 |
Тут повинен бути W3, але того ж дня, який мав розпочатися (вчора), я нарешті захворів на грип, який пережила решта моєї родини. Я вирішив, що просто виручу і відновлюся, зроблю тест наступного тижня, як планувалося, а потім рухаюся вперед звідти.
Коротше кажучи, я схуд 52 кг, і, здається, я зберіг майже всі сили. Єдиним підйомом, який насправді постраждав, був OHP, який був темою протягом усього мого етапу схуднення. Тепер, коли я можу відійти назад і поглянути на це, я відчуваю себе справді надзвичайно чудово. Я також виглядаю досить чудово.
Мій раціон не сильно змінився з точки зору того, що я їжу, від того, що я писав у дописі One Year. Я здебільшого просто змінював, скільки їжі їв, поки не почав постійно худнути. Я просто дотримувався загального уявлення про те, скільки певних речей я їв, і поступово скорочував їх. Найкращий приклад - мої бутерброди з арахісовим маслом - я просто поклав менше арахісового масла і врешті-решт опустився до однієї скибочки хліба замість двох. Іншим прикладом були мої білкові коктейлі, які, як правило, були двома совками, які я поступово голив до 1,5 совок.
Один-два рази здавалося, що я затримуюсь у втраті ваги, тому я витратив час, щоб виміряти та зважити всі свої фіксовані страви, щоб визначити, скільки калорій я з’їв. Це виявилось дуже корисним для кращого уявлення про те, де я був, але, крім цього, я майже ніколи не рахував калорій безпосередньо, тому що мені ніколи не було.