Реддіт - вагітність - Підрахунок калорій під час вагітності

Привіт, дами, я вже деякий час намагаюся схуднути і з’ясую, що вагітна напередодні Різдва, який повинен відбутися в липні. Зараз я твердо вирішив продовжити свою фітнес-програму, але трохи невпевнений у зменшенні калорій. Хтось із вас успішно (здоровий) підраховував та підтримував дефіцит калорій під час вагітності (принаймні частково, можливо)? Мій лікар наказав мені робити те, що мені зручно.

реддіт

Поділіться посиланням

Практично ідентичний/u/Kamenetzki.

Я схудла на 70 кілограмів, перш ніж завагітніти, але мав ІМТ 30. Основними цілями моєї та моїх команд з вагітності було "підтримувати, не набирати".

Я дотримуюся 2000 калорій на день і використовую МФУ, щоб відстежувати все. Після схуднення за рахунок скорочення і лише з’їдаючи 1300 калорій на день, 2000 калорій часом здається схожим на День Подяки:)

Я дуже важко тримаю овочі і завантажую їх. Далі нежирні білки. Я не уникаю вуглеводів, але намагаюся тримати їх лише на 20% від щоденного споживання.

70 фунтів ! Це неймовірно. Молодці.

Спасибі! Ще не зроблено, ще залишилося ще 60, але я думаю, що я пережив більше психічних змін, ніж фізичних чи звичних. Наступні 60 здаються зовсім не поганими:)

Я не хтось кваліфікований, щоб відповісти на це з медичної точки зору, але як той, хто худнув і до того, як я впав, ось мої думки.

Я все ще використовую My Fitness Pal, щоб переконатися, що я не з’їдаю більше 2000 ккал на день (рекомендується жінкам), але іноді я їжу менше.