Підказки щодо харчування в альпійських турах Лижний Mag
Професійний гірськолижний інструктор та досвідчений гірник Чарлі Макартур заробляє свої повороти на курорті Аспен Сноумасс, штат Колорадо, який дозволяє (і вітає) гарячі лижні тури.
Фото: Бейлі ЛаРу
Заробляючи повороти, правильне харчування має важливе значення, щоб підтримувати почуття сили під час підйому шкіри, щоб ви могли сповна насолоджуватися своїм спуском. Гірськолижні тури - це одна з фізично найвимогливіших видів діяльності, яку ви можете робити на гірськолижному пагорбі, тому важливо бути готовим з достатньою кількістю води та закусок, щоб ваше тіло було підживленим.
Чарлі Макартур, експерт-гонщик та інструктор нового онлайн-курсу SKI та AIM AdventureU "Uphill Skiing 101", має кілька розумних порад про те, як можна максимізувати свою продуктивність, мінімізуючи вагу, яку ви повинні мати на шпилі під час катання на лижах.
Поради щодо зволоження гірськолижного туризму
Помістіть таблетку з електролітом у пляшку з водою для тривалих турів, щоб замінити електроліти, які ви будете потіти, коли піднімаєтеся вгору.
Фото люб'язно надано GU Energy Labs
Зволоження часто є ключовим фактором для довгого дня очищення гори. Не забудьте врахувати висоту над рівнем моря, коли плануєте, скільки води потрібно принести, оскільки наші тіла швидше зневоднюються на більших висотах і вимагають набагато більше води під час напружених занять. Хорошим правилом є випивання півлітра рідини за годину помірного гірськолижного туризму. Якщо ви плануєте перебувати на вулиці довше 90 хвилин, подумайте про додавання електролітів у воду, щоб заповнити ті, від яких ви будете потіти.
Ви можете знайти електроліти в більшості спортивних напоїв, таких як Gatorade або Powerade, а також ви можете придбати електролітні таблетки, які можна опустити у пляшки з водою або міхури. У кожного є різні потреби під час тренувань, тому точна кількість води, необхідна під час гірськолижного туру, буде відрізнятися. Але помиляйтесь, приносячи більше, ніж потрібно, адже останнє, що ви хочете, - це пройти на півдорозі епічний шлях і зрозуміти, що ви втратили воду.