Reddit - Volumeeating - відчуває підозру щодо об’ємної їжі
Привіт! Я просто хочу поділитися, що часом відчуваю ситість від їжі та пиття води. Це просто те, що я ототожнюю втрату ваги з голодом, і це дуже бентежить мою думку, що я можу з’їдати 1200 калорій на день, при цьому все ще ситий. Я параноїк, що, можливо, я не зможу схуднути, оскільки я не голодний. Що мені робити? Чи повинен я визнати, що я можу схуднути, хоча я почуваюся ситим? Я думаю, це проблема мого мислення:(
Поділіться посиланням
CICO править усім, але якщо такий спосіб харчування викликає у вас занепокоєння/засмучення, я особисто вибрав би дієту, яка допоможе вам почуватись комфортніше.
Це чудова порада. Якщо у вас виникають негативні думки щодо вашого плану дієти, або поговоріть з лікарем/дієтологом, щоб отримати професійну думку щодо ваших дієтичних потреб, або проведіть власне дослідження та знайдіть такий, який відповідає вашим особистим потребам.
Тривога і їжа ніколи не поєднуються добре. Внесіть ці необхідні зміни, коли ви їх знаєте. І пам’ятайте, прогрес - це прогрес, яким би малим він не був і як повільним! Робіть кроки дитини у своєму новому способі життя, це набагато більше шансів схопитись таким чином, ніж просто стрибок у глибину.
Удачі, ОП!
Редагувати: Я просто хотів додати, що тіло має забавні способи бути голодним або ситим. Іноді ви можете з’їсти поживну 600-калорійну їжу і все одно голодувати через 30 хвилин. Іноді ви можете поститись 16 годин і зовсім не відчувати голоду. Голод - це не повноцінний процес. Але з послідовністю та збалансованим харчуванням у вашому раціоні ви також почнете помічати, як ситість/голод стають все більш послідовними, а також.
Голод не дорівнює втраті ваги. Здоровий, збалансований вибір їжі/порцій відповідно до ваших фізичних потреб дорівнює втраті ваги. Будьте впевнені у своєму процесі відстеження та знайте, що, можливо, ви більше ніколи не відчуєте почуття голоду і все одно будете прагнути втратити вагу.
Вам не потрібно повністю бігати на порожньому, перш ніж заливати машину бензином, так? Все працює краще з невеликою кількістю палива. Те саме стосується і вашого тіла!
Дякую! Я насправді не відчуваю незручності з цією дієтою, а навпаки, відчуваю здивування. Мені подобається об’ємне харчування, бо я люблю багато їсти 🤗
Чудово! Якщо ви не відчуваєте занепокоєння/параноїку з приводу ваги і у вас дефіцит калорій, я не впевнений, що бачу проблему?