Reddit - xxketo - Ледаче схуднення кето
У мене питання щодо: лінивого кето і швидкості схуднення. Перші 8 тижнів або близько того я був хардкорним кето, і я втратив 2 фунтів. Що чудово. Але я вирішив через 2 місяці трохи запанувати. Все відстеження та постійне роздумування над тим, що я їв, стало для мене занадто великим. З тих пір я втрачав близько 2 фунтів на місяць (0, 5 на тиждень, я припускаю, але це відбувається як розгалуження раз на місяць. Зараз я в середині місяця № 4). Я щасливий, що взагалі насправді програю, але мені цікаво, чи це нормально? Чи зазвичай люди втрачають більше під час ледачого кето, або це сценарій "кожне тіло різний"?
Хотілося б почути якийсь особистий досвід! Будь-які коментарі вітаються, звичайно.
Поділіться посиланням
Можливо, більше залежить від того, скільки вам доведеться втратити і наскільки "ледачим" є ваш кето. Калорії, як правило, швидко повзуть, якщо ви не стежите за ними!
Я нічого не відстежую, і в 2,5 милі я втрачаю 76bs. Якщо ви хочете, щоб лінивий працював на вас, їжте справжню їжу, ні солодощів, ні замінників. Знайте, яка їжа є калорійною, і стежте за цим, наприклад горіхи гастроном м'ясо сир. Їжа 1-2 рази на день може змусити вас з’їдати менше калорій, оскільки ви можете їсти більше. Я завжди кладу на тарілку менше, ніж хотілося б моїм очам. Їжте лише якщо ви голодні. Якщо ви близькі до цільової ваги, це, мабуть, буде важким і повільним.
Скажу, я робив строгий кето (більше схожий на ZC) протягом 4 місяців і втратив 40 фунтів.
Потім я зробив 4 місяці "жадібного" кето і втратив 10 фунтів за 4 місяці.
Отже, це все, що я маю для вас.
Ви можете спробувати відстежувати вуглеводи самостійно, замість макросів та вуглеводів. Особисто я виявив, що навряд чи переїдав, коли дотримувався менше 20г. Проблеми виникають, коли я насправді харчуюсь з вищим рівнем вуглеводів, що призводить до більшого апетиту.
Я займаюся «Ледачим кетом» з 1 жовтня, і мені менше 27 фунтів. Я чесно вважаю, що CICO - це фігня. Я думаю, що вам потрібно стежити за білками, і тому CICO, здається, має значення для людей, які отримують кето. Науки, яка підтримує CICO, немає, але є безліч досліджень, які показують, що зниження інсуліну ефективно для схуднення. Я кілька днів підраховував макроси лише для того, щоб перевірити, чи не вдаряю їх, і зрозуміти розмір порцій. Чим довше я це роблю, тим менше я голодний і тим частіше роблю, ЩО б навіть не планував і не думав про це. Як правило, я втрачаю 1-2 фунти на тиждень за допомогою ваги 4 фунта раз на місяць.