Reddit - xxketo - PSA Ви спалюєте більше калорій при ПМС

Я бачу багато публікацій та коментарів про те, як боротися, щоб не втратити цільові показники калорій протягом тижня акул/ПМС.

Додатковий голод і втома не випадкові. Ви спалюєте більше калорій між овуляцією та менструацією.

Ця стаття містить посилання на дослідження, яке вимірювало витрату калорій у 11 жінок протягом усього циклу та дійшло висновку про середнє збільшення показника BMR на 9%. Хтось вище, хтось ні.

Я зазначу, що це дослідження давнє і базується на 11 жінках. Я піду копатиму додаткові дослідження, але мені цікаво, що саме це було цитовано у відносно недавній статті на цю тему. Тим не менше, висновки були досить переконливими.

Тож, можливо, не так сильно потій цю передменструальну тягу. Під час лютеїнової фази, яка знаходиться між періодом овуляції та початком менструації, ви спалюєте 100-300 додаткових калорій на день, залежно від вашої BMR. МФУ та інші калькулятори калорій цього не враховують. Це не означає, що ви скажете, але слідкуйте за своїм голодом і майте жирну бомбу. Можливо, спечіть трохи тістечок з чізкейками в день овуляції і клюють їх протягом 2-х тижнів до початку менструації, і тяга вщухне. Це не відкладе вас настільки сильно, наскільки ви думаєте.

Поділіться посиланням

Я читав деякі інші статті про це, це невелика кількість розмов 50-200 Може! і коли ви насправді в менструації, ви спалюєте МЕНШ калорій приблизно в тому ж діапазоні, так що насправді це промивання.

Особисто я ставлюсь до всіх потягів однаково, я більше не віддаюсь потягу до ПМС, ніж даю, у мене було лайно, день життя - це лайна тяга. Вони для мене однакові, і я бачу ідею багатьох жінок про ооооо, я ж це, нормально їсти всі речі як шкідливу звичку так само, як звертатися до їжі, коли мені нудно або емоційно "нормальний" день.

Чи можете ви поділитися своїми статтями? Ті, що я прочитав, схоже, цитують це одне дослідження.

Моя думка полягала не в тому, щоб сприймати тягу до ПМС як причину їсти все, а щоб не пітніти на 200 калорій або більше, ніж цільові.

Я подивлюсь, чи не зможу їх знайти пізніше сьогодні ввечері.

Я не мав на увазі те, що я сказав, щоб звучати звинувачувально, це, здається, тенденція, яку я бачу не лише тут, але і скрізь. Я маю на увазі, що це телевізійний троп, що давай з’їмо півлітра морозива, тому що ми робимо це, ми повсюдно бачимо ці приклади.

Я не думаю, що кілька зайвих калорій шкодять у різний час, насправді корисно трохи варіювати калорії, щоб ваше тіло вгадувало. Я просто не думаю, що віддача в тягу до pms є чимсь іншим, ніж віддача повсякденній тязі.

Редагувати: почути. Справді тут

Безумовно, є що сказати, щоб загалом затягнути тягу. Емоційне харчування - це звичка, яку ми всі можемо витримати. Але, базуючись на джерелах, які я бачив, голод ПМС може бути не таким, як емоційна тяга, ЯКЩО ви насправді печіте більше.