Регулювання циферблата; БЕЗПЕЧЕНІ СТУДІЇ
ЧИ ВИ БУДИ КОЛИСЬ "ПУТИЛИ" ВАШУ ДІЄТУ чи пропускали тренування і думали: "Ну, я вже зіпсував, немає сенсу намагатися повернутися на потрібний шлях. Почну знову в понеділок ”. Чомусь ми вважаємо, що має сенс бути всім чи нічим, коли справа стосується нашого раціону, фізичної форми та загального стану здоров’я. Чому?
Я думаю, ми схильні розглядати фітнес та харчування як варіант, який підходить, коли це зручно. Для того, щоб зробити фітнес та харчування постійною частиною нашого життя, ми повинні думати про це більше як про відповідальність за своє здоров’я та добробут.
Давайте розглянемо інші обов’язки у вашому житті. Такі речі, як сон, їжа, ваша кар’єра, турбота про сім’ю тощо, ймовірно, ставлять у вашому житті пріоритет. (як вони повинні!) Що ж сталося б, якби ви потрапили в одну з цих інших категорій? Ви не виспалися, пропустили їжу, пропустили дедлайн або забули щось важливе, пов’язане з турботою про сім’ю? Швидше за все, ви знайдете спосіб якнайшвидше виправити ситуацію. Ви не просто відмовитесь від сну, їжі, своєї кар’єри чи не перестанете піклуватися про свою сім’ю через помилку чи невдачу. Це звучить безглуздо, так? Ось як ми повинні спостерігати за своїм харчуванням та фізичними вправами. Отже, ви зіпсували їжу, трохи потурали собі або пропустили тренування. Нічого страшного! Ніхто з нас не ідеальний (або нудний!). Важливим є те, що ви робите негайно ПІСЛЯ викручування, потурання або пропущених тренувань. Не витрачайте всю свою попередню важку працю, продовжуючи ігнорувати свої добрі звички протягом декількох днів, тижнів або навіть місяців. Життя рідко буває зручним, і якщо ми дочекаємося, поки воно стане «ідеальним», щоб повернутися в потрібне русло, це може ніколи не відбутися. Отже, нам потрібно вміти зважувати наші варіанти, коригувати світогляд і найкраще використовувати ситуацію, в якій ми перебуваємо. Зосередьтеся на тому, що ви можете зробити зараз, щоб повернутися в потрібне русло.
Нещодавно я прочитав статтю, написану Джоном Берарді, під назвою "Чому ментальність кнопки паузи псує ваше здоров'я та фізичну форму". У цій статті він порівнює наші звички щодо здоров’я та фітнесу із циферблатами, які можна регулювати, а не вмикати та вимикати. Циферблат працює за шкалою 1-10 (1 = лише проходження, а 10 = 100% під час тренувань для спорту чи подій) Більшість із нас коливатиметься від 4 до 8, намагаючись досягти мети або зберегти поточний стан здоров'я. Пан Берарді пояснює, що в будь-який момент нашого життя нам, можливо, доведеться налаштувати циферблати, щоб визначити пріоритети того, що важливо на той момент, але ми ніколи не повинні повністю вимикати циферблат. Він каже: "Замість натискання паузи відрегулюйте циферблат". Це має стільки сенсу! Якщо вимкнути циферблат або натиснути паузу, ми можемо більше ніколи не натискати кнопку відтворення. Життя завжди придумає нам виправдання. У нас є заздалегідь уявлення про дієту та фізичні вправи, якщо ми не можемо бути повністю, то ми нічого не можемо зробити. Натомість знайте, що не можете робити ВСЕ постійно, але подумайте, що МОЖЕТЕ зробити. Погляньте на схеми з статті нижче: